Разделы сайта
Интересно
О том, о сём
Хвалите чаще себя

Хвалите чаще себя

Как правило, мы не забываем сказать окружающим слова благодарности за добрые дела и услуги, которые они делают для нас. А часто ли вы хвалите и благодарите самого себя? Обычно это происходит очень редко, а бывает, что мы только привыкаем ругать себя и винить во всём.

Лечебные свойства кубика льда

Лечебные свойства кубика льда

У льда есть множество полезных функций. Например, при помощи кубика льда может остановить кровотечение, снять воспаление. Также всем известно, что самое популярное применение льда – в косметологии. А массаж льдом способен избавить Вас от отеков. Как же еще можно применять «чудо» - лед? Об этом и поговорим в нашей статье.

Валенки и угги - ухаживаем правильно

Валенки и угги - ухаживаем правильно

Такая обувь, как валенки и угги, требует специального ухода. Заботясь о них правильно, Вы сможете продлить «жизнь» любимой обуви.

Поведение в обществе

Поведение в обществе

Прежде всего, необходимо воспитать в себе внимательное отношение к людям. Без этого человек на каждом шагу ставит в неловкое положение и себя, и окружающих.

Как вести себя за столом

Как вести себя за столом

Культура питания имеет очень важное значение для здоровья человека. Есть, когда придётся и что попало – это своеобразная распущенность и непростительная небрежность.

Маска из малины для сухой кожи


Малина для лица. Маски для лица из малины: 11 рецептов малиновых масок. Отзывы

Многие представительницы прекрасного пола интересуются, чем полезна малина для лица, и как приготовить маски из нее в домашних условиях. Малина – очень вкусная ягода, кроме того, полезная, как внутри, так и снаружи. В ней содержится много витаминов и минеральных веществ, необходимых для питания кожи. Она незаменима для решения косметических проблем, возникающие в разные периоды жизни. Часто эта замечательная ягода является прекрасной альтернативой готовым косметическим препаратам.

Малина для кожи лица. Польза. Действие

Польза малиновых масок для кожи заключается в богатом составе, а именно:

Витамин А активизирует регенерацию клеток, помогает омолодить кожный покров, омолаживает, приостанавливает воспалительные процессы, противостоит инфекции.
Витамин В9 противостоит появлению кожных высыпаний, защищает от вредных факторов окружающей среды, обогащает питательными веществами, делает кожу упругой, эластичной, здоровой.
Витамин С способствует повышению упругости, обладает заживляющим действием, помогает при микротрещинах.
Витамин PP повышает тонус кожного покрова, придает матовость, гладкость, осветляет пигментные пятна.
Витамин Е борется с разрушительным действием свободных радикалов, противостоит возрастным изменениям, замедляет процессы старения.
Входящий в состав калий помогает нормализовать функции сальных желез, увлажнят пересушенную поверхность.

Косметологи считают, что секрет малиновых масок состоит в том, что при нанесении они проникают в глубокие слои дермы, оздоравливают ее изнутри, обогащают питательными веществами. В результате кожа приобретает молодой, сияющий вид.

Применение малины в косметологии

Малина помогает решать возникающие проблемы в разные периоды жизни женщин, а именно:

  • Борется с морщинами, ранними признаками старения.
  • Осветляет веснушки, пигментные пятна, выравнивает кожу лица.
  • Приостанавливает воспалительный процесс, устраняет прыщи, уменьшает сальность.
  • Увлажняет эпидермис, обогащает недостающими витаминами и микроэлементами.

Маски из малины можно применять при всех типах дермы. Исключением являются индивидуальная непереносимость, наличие выраженной капилярной сетки.

Правила применения

  1. Перед началом процедуры очистите кожу от косметики.
  2. Распарьте лицо, или сделайте легкий пилинг мягкими очищающими средствами.
  3. Состав нужно готовить непосредственно перед применением, чтобы сохранить большее количество питательных веществ.
  4. Наносить его по направлению массажных линий, чтобы не растягивать эпидермис.
  5. Держать на коже 15-20 мин., применять до двух раз в семь дней.
  6. Процедуры делать до получения желаемого результата.
  7. После удаления маски рекомендуется нанести питательный крем.

Маски для лица из малины: народные рецепты

Маска для лица из малины и йогурта

В состав рецепта входят натуральные компоненты, которые обогащают эпидермис полезными веществами, разглаживают морщины, останавливают воспалительный процесс, борются с жирным блеском при его излишке. Взять две ст. л. пюре, приготовленного из свежих ягод, соединить с такой же порцией домашнего йогурта, размешать. Нежную питательную массу нанести на кожный покров, дать время впитаться, через 15 мин. смыть травяным отваром. Сделать легкий массаж кубиками льда. Процедуры делать до двух раз в неделю.

Маска для лица из малины и сметаны

Состав обогатит кожный покров питательными веществами, окажет отбеливающее действие на пигментные пятна, разгладит морщины, предупредит появление новых. Компоненты смешать в равных пропорциях (по одной ст. л.), проследить, чтобы не было комочков, смесь распределить равномерно на проблемных участках, обходя область вокруг глаз, через 15-20 мин. удалить. Кожный покров протереть кубиками льда из отвара ромашки.

Кубики льда из малинового сока

Приготовить сок из ягод, разлить его в специальные формочки для приготовления льда, поставить в морозильную камеру для заморозки, вынуть через 7-8 часов. Использовать для массажа кожи. Наносить по направлению кожных линий.

Маска для лица из меда и лимона

Средство обладает омолаживающим действием, берется с морщинами, нормализует функции сальных желез, особенно полезно для жирной кожи. Соединить две ст. л. малиновой кашицы с одной с. л. жидкого меда и 11 каплями сока лимона. Смесь наносят на очищенную поверхность, держат 20 мин. Остатки удалить водой комнатной температуры, нанести питательный крем.

Маска для лица из малины и желтка

Средство поддерживает красоту и молодость нормальной кожи, устраняет морщины, обладает восстанавливающим действием. К одной ст. л. малинового пюре добавить один растертый яичный желток, одну ст. л. масла оливы, все компоненты размешать до однородной массы, нанести шпателем на проблемные участки по направлению массажный линий, через 15-20 мин. смыть ромашковым настоем.

Маска для лица из малины и овсянки

С помощью данного рецепта можно добиться эффекта пилинга, удалить старые, отработанные клетки, улучшить цвет кожного покрова. К половине стакана малинового пюре добавить одну ст. л. цветочного меда, три ст. л. измельченных овсяных хлопьев. Все ингредиенты размешать, чтобы не было комочков. Состав распределить равномерным слоем на проблемной поверхности, через 20-25 мин. остатки смыть водой комнатной температуры.

Маска для лица из малины и муки

Омолаживающий состав берется с признаками старения, разглаживает морщины, поддерживает водный баланс, придает кожному покрову матовый оттенок. Соединить две ст. л. малинового пюре с одной ст.л. пшеничной муки, массу нанести на предварительно очищенную и распаренную поверхность, оставить впитываться на 15 мин., по прошествии времени умыться теплой, затем прохладной водой. Нанести питательный крем. Сделать курс, состоящий из 7-11 процедур, до достижения положительного эффекта.

Маска из малины и творога

Входящие в состав рецепта натуральные ингредиенты замедляют процессы старения, устраняют морщины, отбеливают, поддерживают увлажненность, обогащают витаминами и минеральными веществами, подходят для улучшения состояния чувствительной кожи. Из ягод малины приготовить две ст. л. сока, добавить по одной ч. л. домашнего творога средней жирности и жидкого меда, все хорошо растереть до однородной массы. Состав распределить на кожном покрове, прилечь отдохнуть на 20 мин, по прошествии времени остатки удалить проточной водой.

Маска для лица из малины и меда

Средство подходит для всех типов кожи. Оно омолаживает, улучшает кровоток, борется с морщинами, обогащает витаминами и минералами. Малиновое пюре соединить с жидким медом в равных пропорциях (по две ст. л.), нанести на очищенные лицо, шею, зону декольте, оставить впитываться на 20 мин. Остатки смыть проточной водой из крана.

Домашний лосьон из малины

Лосьон из малины несложно приготовить в домашних условиях. Он поможет избавиться от высыпаний, насытит питательными веществами, уменьшит количество морщин. Приготовить настой из календулы, в пропорции одна ст. л. травы на один стакан кипятка. Календулу заварить, настоять, подождать, пока остынет, затем добавить три ст. л. свежего малинового сока. Использовать для протирания кожи.

Скраб для лица из малины для всех типов кожи

Скраб очищает поры, избавляет от ороговевшего слоя старых клеток, кожа приобретает гладкость, матовый оттенок. Готовят его из свежих ягод малины. Соединить в равных пропорциях малиновую кашицу и измельченные овсяные хлопья, растереть до однородной массы, нанести круговыми движениями на кожный покров, оставить на 7-10 мин, после чего смыть прохладной водой из крана.

Теперь Вы знаете, чем полезна малина для лица, и как приготовить маски из малины в домашних условиях. Выбирайте подходящие рецепты, используйте их правильно, придерживаясь указанной рецептуры. Будьте красивыми, молодыми и здоровыми.

Светлана

Отзывы

Екатерина, 47 лет.

Время идет, и я стараюсь тщательно ухаживать за лицом. Маски для лица из малины — мое излюбленное натуральное средство. Ягоды смешиваю со сметаной, творогом, добавляю яичный желток, иногда мед. Знаю, что его не все переносят. Поэтому, необходимо его использовать осторожно, исключив аллергическую реакцию.

Малиновая маска | Etsy

Etsy использует файлы cookie и аналогичные технологии, чтобы вам было удобнее работать, например:

  • основные функции сайта
  • обеспечение безопасных, безопасных транзакций
  • безопасный вход в аккаунт
  • запоминание учетной записи, браузера и региональных настроек
  • запоминание настроек конфиденциальности и безопасности
  • анализ посещаемости и использования сайта
  • персонализированный поиск, контент и рекомендации
  • помогает продавцам понять свою аудиторию
  • , показ релевантной целевой рекламы на Etsy
  • и за ее пределами

Подробную информацию можно найти в Политике Etsy в отношении файлов cookie и аналогичных технологий и в нашей Политике конфиденциальности.

Всегда на связи

Необходимые файлы cookie и технологии

Некоторые из используемых нами технологий необходимы для критически важных функций, таких как безопасность и целостность сайта, аутентификация учетной записи, настройки безопасности и конфиденциальности, данные об использовании и обслуживании внутреннего сайта, а также для правильной работы сайта для просмотра и транзакций.

На

Персонализированная реклама

Эти технологии используются для таких вещей, как персонализированная реклама.

Мы делаем это с партнерами по маркетингу и рекламе (у которых может быть собственная собранная информация). Отказ не остановит вас от просмотра рекламы Etsy, но может сделать ее менее актуальной или более повторяющейся. Узнайте больше в нашей Политике в отношении файлов cookie и аналогичных технологий.

.

16 впечатляющих преимуществ малины для кожи, волос и здоровья

Один фрукт.

И этот фрукт, позвольте мне сказать вам, удовлетворяет большую часть ваших потребностей в питательных веществах на ежедневной основе. Он помогает бороться с серьезными недугами, а также помогает в их лечении.

У него также отличный вкус - горстка из них заставит вас попросить еще.

Один плод.

Вы уже знаете, что это такое. Итак, позвольте мне перейти к делу и начать с того, чего вы не делаете!

16 удивительных преимуществ малины

Что такое малина?

Малина относится к многочисленным видам растений семейства розовых.Это многолетний плод с деревянистыми стеблями. Благодаря своему богатому цвету и сочному вкусу (и, разумеется, замечательным преимуществам), ralspberry является одним из самых потребляемых фруктов на планете.

Полезна ли малина? Что ж, фрукт великолепен, поскольку он предлагает множество преимуществ - некоторые из них - защита от таких заболеваний, как рак и диабет, и профилактика заболеваний, связанных с сердцем.

А еще у нас есть ORAC, который отличает малину от большинства фруктов.ORAC, также известный как способность поглощать кислородные радикалы, представляет собой метод измерения содержания антиоксидантов в различных пищевых продуктах. У малины один из самых высоких значений ORAC - одна чашка фруктов имеет значение ORAC 6058 мкмоль на 100 грамм.

Уже по одной этой причине малина заслуживает большого количества места на вашей тарелке.

Прежде чем мы продолжим, давайте прочитаем немного истории этого фрукта.

Вернуться к оглавлению

История малины

Два самых распространенных сорта малины - красная и черная.Считается, что красная малина была завезена в Северную Америку доисторическими людьми, а черная малина родом с Запада.

А всего малины существует более 200 сортов. Это здорово, не правда ли?

Хотя плоды приносят наибольшую пользу, исторические свидетельства также подтверждают ценность его листьев. Фактически, листья малины по-прежнему используются для приготовления травяных чаев, которые, в свою очередь, используются для лечения определенных проблем с пищеварением.

Известно, что король Англии Эдуард I поощрял выращивание малины в стране. Известно, что Джордж Вашингтон выращивал малину в Маунт-Вернон, и к моменту начала Гражданской войны было доступно 40 сортов малины.

История фрукта по очевидным причинам не существовала бы, если бы не его питательные вещества. И здесь мы посмотрим на питательные вещества, которые есть в этом фрукте.

Вернуться к TOC

Пищевая ценность малины

Пищевая ценность малины:

Питательные вещества Единица 1 Стоимость на 100.0 г 1,0 чашка 123 г 1,0 пинта при покупке, дает 312 г 10 малины 19 г
Приближает
Вода г 85,75 105,47 267,54 16,29
Энергия ккал 52 64 162 10
Белок г 1.20 1,48 3,74 0,23
Всего липидов (жиров) г 0,65 0,80 2,03 0,12
Углеводы, разница г 11,94 14,69 37,25 2,27
Клетчатка, общая диета г 6,5 8,0 20,3 1,2
Сахаров всего г 4.42 5,44 13,79 0,84
Минералы
Кальций, Ca мг 25 31 78 5
Железо, Fe мг 0,69 0,85 2,15 0,13
Магний, Mg мг 22 27 69 4
Фосфор, P мг 29 36 90 6
Калий, K мг 151 186 471 29
Натрий, Na мг 1 1 3 0
Цинк, Zn мг 0.42 0,52 1,31 0,08
Витамины
Тиамин мг 0,032 0,039 0,100 0,006
Рибофлавин 0,085 0,047 0,119 0,007
Ниацин мг 0,598 0,736 1,866 0,114
Витамин B-6 мг 0.055 0,068 0,172 0,010
Фолат, DFE мкг 21 26 66 4
Витамин B-12 мкг 0,00 0,00 0,00 0,00
Витамин A, RAE мкг 2 2 6 0
Витамин A, МЕ МЕ 33 41 103 6
Витамин Е (альфа-токоферол) мг 0.87 1,07 2,71 0,17
Витамин D (D2 + D3) мкг 0,0 0,0 0,0 0,0
Витамин D IU 0 0 0 0
Витамин К (филлохинон) мкг 7,8 9,6 24,3 1,5
Липиды
Жирные кислоты, всего насыщенные г 0.019 0,023 0,059 0,004
Жирные кислоты, всего мононенасыщенные г 0,064 0,079 0,200 0,012
Жирные кислоты, всего полиненасыщенные г 0,3085 0,461 1,170 0,071
Холестерин мг 0 0 0 0
Другое
Кофеин мг 0 0 0 0

А теперь мы подошли к удивительным преимуществам малины.

Вернуться к TOC

Польза малины для здоровья

Ознакомьтесь с некоторыми из лучших преимуществ малины для здоровья:

1. Помогите бороться с раком

Согласно данным Американского института исследований рака, малина богата эллаговой кислотой , который показал способность предотвращать различные виды рака (1). К ним относятся рак кожи, легких, мочевого пузыря, груди и пищевода. Это связано с тем, что было обнаружено, что эллаговая кислота одновременно использует различные методы борьбы с раком.Эллаговая кислота действует как антиоксидант, дезактивирует определенные канцерогены и замедляет размножение некоторых раковых клеток.

Многочисленные исследования были проведены и на черной малине - было обнаружено, что она изменяет гены и приводит их в норму (в случае рака пищевода) и помогает в лечении (2). Было также обнаружено, что черная малина восстанавливает активность по подавлению опухолей, тем самым помогая лечению рака (3).

Согласно американскому исследованию, красная малина играет второстепенную роль в лечении рака желудка и толстой кишки (4).Также было обнаружено, что они подавляют рост клеток рака шейки матки (5).

Другое американское исследование подтвердило химиопрофилактические свойства черной малины, особенно в случае рака полости рта (6). Эти антиканцерогенные свойства малины во многом можно объяснить наличием антоцианов. Эти антоцианы представляют собой встречающиеся в природе соединения, которые придают цветной пигмент фруктам и овощам. Они подавляют трансформацию клеток, подавляют воспаление и вызывают нормальное функционирование раковых клеток (7).

Фактически, малина содержит на 40% больше антиоксидантов, чем черника и клубника (фрукты, которые считаются одними из лучших для профилактики рака) (8). Исследования также показали, что экстракт малины может предотвратить миграцию опухоли в лимфатическую систему.

2. Поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы

Эти ягоды богаты клетчаткой и помогают поддерживать здоровье сердца. Одна чашка малины содержит 8 граммов клетчатки (9). Еще одна причина, по которой малина полезна для сердца, - это антоцианы.Ягоды - один из немногих продуктов, содержащих антоцианы как в кожуре, так и в мякоти.

Согласно данным исследований, простое потребление 0,2 миллиграмма антоцианов в день может значительно снизить риск сердечных заболеваний у женщин в постменопаузе. Эти соединения играют ключевую роль в снижении окислительного повреждения и воспаления, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями (10). Фактически, малина содержит другие биоактивные полифенолы, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний (11).

Антоцианы в малине также оказывают ряд других эффектов на кровеносные сосуды и тромбоциты, что приводит к здоровому сердцу (12).Однако необходимы дополнительные исследования точного количества антоцианов и связанного с этим снижения риска сердечных заболеваний.

В одном канадском исследовании потребление экстракта малины понижало уровень артериального давления у лабораторных крыс (13), что указывает на аналогичные возможности у людей. Низкий уровень артериального давления снижает риск сердечных заболеваний. На самом деле важность малины для сердца ощущается не только сейчас, но и с 18 века, когда травники и другие врачи считали этот фрукт идеальным средством для предотвращения заболевания (14).

Также было обнаружено, что малина расширяет артерии, что способствует плавному кровотоку и предотвращает накопление налета (15). Антоцианы в малине подавляют образование тромбов в случае инсульта. Ягоды также содержат салициловую кислоту, которая имеет кардиозащитные свойства, аналогичные свойствам аспирина (16).

Витамин С - это еще одно соединение малины, которое, как известно, предотвращает сердечные заболевания, поскольку предотвращает образование зубного налета (17).

Малина содержит химическое вещество под названием кетон малины, которое увеличивает выработку белкового гормона адипонектина.Согласно исследованиям, более высокий уровень адипонектина был связан со снижением риска сердечных приступов (18).

3. Повышение фертильности и улучшение сексуального здоровья

Высокий уровень антиоксидантов в малине может защитить сперму от окислительного повреждения. Витамин С и магний в фруктах повышают мужскую фертильность и выработку тестостерона соответственно (19). Благодаря своим свойствам повышать фертильность, малина также может быть идеальной закуской перед сном.

Также считается, что антиоксиданты защищают эмбрион после зачатия, тем самым снижая риск выкидыша (20).

Малина также содержит проантоцианидины, которые расслабляют кровеносные сосуды и позволяют крови течь к чувствительным участкам для большего возбуждения. Цинк в фруктах помогает стимулировать либидо (21).

4. Помогите лечить диабет

Согласно отчету, опубликованному Университетом штата Мичиган, было обнаружено, что другие фитонутриенты малины взаимодействуют с определенными неактивными гормонами в организме, улучшая баланс инсулина и уровень сахара в крови, тем самым улучшая состояние людей с ожирением. люди с диабетом 2 типа (22).

Кроме того, согласно словацкому исследованию, малину можно включать в рацион людей, которые пытаются справиться с ранними стадиями диабета 2 типа (23).

5. Помощь в потере веса

Это может быть связано с клетчаткой и марганцем в малине. Клетчатка, как мы уже обсуждали, дольше сохраняет чувство сытости и препятствует перееданию. На самом деле клетчатка в порции малины - это больше, чем просто порция отрубей или овсяных хлопьев. Марганец ускоряет метаболизм и помогает быстрее сжигать жир (24).

Малина содержит мало калорий и не содержит жиров, поэтому может стать полезным дополнением к диете для похудения. У ягод также низкий гликемический индекс (ГИ). Продукты с низким содержанием ГИ практически не влияют на уровень сахара в крови, поэтому уровень сахара в крови вряд ли вырастет.

Согласно американскому исследованию, в предварительных тестах на грызунах было обнаружено, что кетоны малины в малине обладают потенциалом к ​​снижению веса (25). Подобные выводы могут быть возможны и у людей, хотя в этом аспекте требуются дальнейшие исследования.Также было обнаружено, что кетоны малины предотвращают набор веса у мышей из-за диеты с высоким содержанием жиров. Это кажется многообещающим для нас, людей, не так ли?

Кетоны малины также могут усиливать расщепление жиров, что в конечном итоге может способствовать снижению веса (26). Это достигается за счет усиления липидного обмена, который, по-видимому, является основной функцией кетонов малины (27).

Мы уже видели, как кетоны малины повышают уровень адипонектина. Было обнаружено, что этот белок ускоряет расщепление жиров (28).

Малина также содержит другое соединение, называемое ресвератролом, которое превращает плохой жир в организме в хороший жир, который помогает сжигать калории (29).

6. Улучшение здоровья глаз

Флавоноиды и полифенольные соединения в малине обеспечивают отличное зрение (30).

7. Повышение иммунитета

Было обнаружено, что фитохимические вещества в малине, особенно черной, влияют на иммунные процессы, связанные с иммунотерапией (лечение болезни путем стимуляции иммунного ответа) (31).Это может быть важным звеном в лечении заболеваний, связанных со слабой иммунной системой.

По данным Университета штата Вашингтон, малина - это суперфрукт, который позволяет организму бороться с инфекциями, связанными с плохим иммунитетом (32).

Еще одна причина, по которой малина может быть полезной для иммунитета, - это наличие витамина С. Водорастворимый витамин может помочь повысить иммунитет (33). Малина также содержит бета-каротин, который помогает укреплять иммунную систему (34).

8. Обладают противовоспалительными свойствами

Черная малина обладает противовоспалительными свойствами, в большей степени, в корне растения - согласно корейскому исследованию (35).Также было обнаружено, что малина лечит язвенный колит, борясь с воспалением (36).

Противовоспалительные свойства черной малины настолько сильны, что ее используют в качестве ингредиента для разработки различных фармацевтических продуктов.

Противовоспалительные свойства малины можно объяснить присутствием антоцианов, типа флавоноидов, которые защищают водянистую часть наших клеток и борются с воспалениями (37). Ягоды уменьшают действие различных медиаторов воспаления, связанных с этим заболеванием.Однако у нас мало исследований относительно количества малины, необходимого для лечения воспаления. Лучший вариант - включить малину в свой рацион (желательно порцию) и получить пользу.

Вы также можете включить в свой рацион ягодные выжимки, чтобы предотвратить воспаление, особенно связанное с сердечно-сосудистыми клетками (38).

9. Увеличьте объем памяти

И снова фитонутриенты! Малина богата этими соединениями, которые, как было показано, улучшают и поддерживают функцию памяти (39).Известно, что полифенолы в малине улучшают возрастное снижение когнитивных функций (40).

10. Помогает замедлить старение

Фрукты, такие как малина, богатые антиоксидантами, очень полезны для вашей кожи. Они, в первую очередь, предотвращают разрушительное воздействие солнца. Это также означает, что они предотвращают покраснение, если ваша кожа чувствительна. Наличие витамина С в малине делает ее идеальной пищей для предотвращения рака кожи (41).

Согласно сербскому исследованию, кетоны малины, содержащиеся в плодах, могут быть использованы в косметической промышленности.Это связано с тилирозидом, соединением малины, которое, как было обнаружено, ингибирует выработку меланина на внутриклеточных уровнях (42). Следовательно, тилирозид может быть потенциальным средством для отбеливания кожи для использования в косметических продуктах. Фактически, некоторые солнцезащитные кремы, содержащие малиновое масло в качестве одного из ингредиентов, улучшают здоровье кожи, предлагая лучшие антиоксидантные и УФ-защитные свойства (43).

Эллагитаннины в малине обеспечивают защиту от преждевременного старения, учитывая их антиоксидантное действие (44).

11. Улучшение пищеварения

Листья малины используются для правильного пищеварения в течение очень долгого времени. Из листьев плода изготавливали чаи, которые использовали для лечения пищеварительной системы и других связанных с этим заболеваний (45).

Малина также является одним из продуктов, богатых клетчаткой (46). И, как мы знаем, большее количество клетчатки в рационе означает лучшее пищеварение. Одна из причин, по которой малина имеет более высокое содержание клетчатки, - это их внутренняя структура: плод состоит из нескольких отдельных частей, каждая из которых имеет собственное семя, окружающее центральную сердцевину.Эта совокупная структура увеличивает содержание клетчатки в фруктах.

Клетчатка также не добавляет калорий в ваш рацион, что в любом случае полезно (47).

Листья малины также используются для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта (48).

Однако перед использованием малины для лечения проблем с пищеварением проконсультируйтесь с врачом. Это связано с тем, что ягоды с крошечными семенами могут представлять опасность для людей, страдающих дивертикулитом. Семена могут блокировать карманы, которые развиваются в кишечнике, и вызывать инфекцию (49).

12. Облегчить артрит

Согласно американскому исследованию, полифенолы малины могут защищать хрящи и снижать тяжесть артрита (50). Регулярное употребление красной малины помогает лечить воспаление и поддерживать здоровье суставов (51).

Красная малина также подавляет резорбцию костей - состояние, при котором кальций переносится из костной ткани в кровь (52). Это происходит, когда в костях содержится недостаточный уровень кальция.

13.Aid Women’s Health

Малина, и особенно листья растения, очень полезны для женщин во время беременности. Одно исследование утверждает, что у женщин, употребляющих лист малины, гораздо меньше шансов получить разрыв плодных оболочек во время родов. У них также больше шансов избежать кесарева сечения, щипцов или вакуумных родов (53). Употребление в пищу листа малины также может сократить роды, и хорошая новость - отсутствие побочных эффектов для матери или ее ребенка / младенцев.

Как использовать малиновый чай для труда? Использование малины при беременности уходит корнями в далекое прошлое.По словам английских травников, беременные женщины, которые пили чай из листьев малины, не испытывали проблем во время родов. Коренные американцы считали, что чай поможет справиться с тошнотой во время беременности (54).

14. Способствует здоровью тканей и кровеносных сосудов

Мы знаем, что малина богата витамином С, который необходим для роста и восстановления тканей организма. Витамин заживляет раны и образует рубцовую ткань. Витамин С также необходим для образования важного белка (коллагена), необходимого для производства кровеносных сосудов (55).Этот белок используется для синтеза соединительной ткани, необходимой для образования кожи, костей и хрящей. Он не только способствует образованию кровеносных сосудов, но и укрепляет их стенки (56).

Малина также содержит железо. Минерал играет жизненно важную роль в образовании красных кровяных телец (57). Эти красные кровяные тельца переносят кислород к мышцам, что помогает поддерживать энергию. Вот почему спортсмены с низким уровнем железа испытывают усталость и слабость.

15. Улучшение здоровья волос

Малина также богата фолиевой кислотой.Фолиевая кислота способствует образованию здоровых эритроцитов, которые переносят кислород к каждой клетке тела. Это важно и для волосяных фолликулов, поскольку для правильного роста они нуждаются в адекватном кровотоке и кислороде.

Кроме того, содержание магния и кремния в красной малине улучшает качество волос. Считается, что кремний делает волосы густыми в течение нескольких недель. Это также может способствовать более быстрому росту волос (58).

16. Помогает бороться с экземой

Малину обычно добавляют в травяные антибактериальные препараты для лечения связанных с ней заболеваний.Согласно народной медицине, ягоды часто назначают для лечения таких состояний, как экзема (59).

Благодаря своим противовоспалительным свойствам масло семян малины может помочь при лечении кожных заболеваний, таких как экзема, а также высыпаний и других кожных поражений (60).

Вот и все о чудесных преимуществах этих популярных ягод. Они классные, правда? Но как их купить? А что с их хранением?

Вернуться к оглавлению

Выбор и хранение

Выбор

Выбрать правильную малину довольно просто.Вам нужно искать мягкие, пухлые и ярко окрашенные ягоды. Избегайте тех, у кого есть синяки или вмятины. Или те, которые мягкие или влажные.

Хранилище

Итак, как хранить малину? Хранение тоже довольно простое. Лучше всего употреблять ягоды в течение 2-3 дней после покупки. Охладите ягоды, пока они еще находятся в упаковке - немытые. Если вы купили ягоды в картонных коробках, их можно обернуть полиэтиленовой пленкой и поставить в холодильник. Умываться только перед едой.

Если вы хотите сохранить оставшиеся ягоды после того, как съедите несколько, вы можете использовать контейнер для хранения, обеспечивающий хорошую циркуляцию воздуха.Так они останутся свежими. Кроме того, не забудьте выстелить контейнер бумажными полотенцами. Это предохраняет их от слишком большого количества влаги и образования плесени.

Вернуться к оглавлению

Как заморозить малину?

Убедитесь, что ваши ягоды полностью сухие, потому что вы не хотите замораживать влажные ягоды. Перед замораживанием малины, вероятно, можно промокнуть бумажным полотенцем.

Можно также выложить ягоды на лист вощеной бумаги. Это удерживает их от слипания.Положите вощеную бумагу на противень, на который можно положить ягоды.

Конечно, малина имеет прекрасный вкус, если съесть ее целиком. Но что это было бы весело? Включать фрукты в ваши блюда - настоящее дело, и мы увидим это сейчас.

Восхитительные рецепты малины, которые нельзя пропустить!

Вернуться к оглавлению

Рецепты с малиной

1. Гранола со свежими фруктами

Что вам нужно
  • 5 чашек овса без глютена
  • 2 чашки замороженной малины
  • ½ чашки грецких орехов
  • чашка семян чиа
  • ½ стакана орехов пекан
  • ½ стакана кокосового масла
  • 1 столовая ложка корицы
  • ½ чайной ложки соли
  • ¼ чашки кленового сиропа
Указания
  1. Предварительный нагрев в духовке 17429 C.
  2. Нарежьте малину, пекан и грецкие орехи небольшими кусочками.
  3. Возьмите большую миску и смешайте овес, семена чиа, корицу, кокосовое масло, кленовый сироп и соль.
  4. Выпекайте около 20 минут или пока смесь не станет светло-коричневой.
  5. Отложите, пока он не остынет. Затем вы можете разделить его на мюсли.

2. Свежий малиновый десерт с йогуртом и шоколадом

Что вам нужно
  • 1 корзина свежей малины
  • 220 граммов нежирного йогурта
  • 55 граммов темного шоколада
Рекомендации
  1. Смешайте йогурт и ягоды.
  2. Растопите шоколад на среднем огне.
  3. Поместите смесь йогурта и ягод в миску и сбрызните расплавленным шоколадом.

3. Малиново-миндальное парфе

Что вам нужно
  • 1 чашка нежирного йогурта
  • 2 столовые ложки меда
  • ½ чайной ложки миндального экстракта
  • 1 столовая ложка нарезанного миндаля
  • горсть малины
Указания по применению
  1. Смешайте йогурт, экстракт миндаля и мед в миске, пока смесь не станет однородной.
  2. Разделите эту смесь на два десертных блюда. Сверху выложить малину и украсить нарезанным миндалем.

4. Ягоды с шоколадным соусом

Что вам нужно
  • 1 ½ стакана замороженной малины
  • 150 грамм органического темного шоколада
  • ¼ стакана воды
  • 3 столовые ложки сахара-сырца
  • 170 грамм твердого тофу
Инструкции
  1. Растопите сахар и шоколад на среднем огне.
  2. Добавьте расплавленный шоколад, тофу и воду в блендер и взбивайте до однородной массы.
  3. Добавьте их в миску.
  4. Поместите шоколадный пудинг в четыре миски и полейте их ягодами. Замороженные ягоды перед добавлением необходимо разморозить и процедить.

Рецепты выглядят потрясающе! Но ваша малиновая рапсодия была бы неполной без этих невероятных фактов. Проверь их!

Вернуться к содержанию

Raspberry Facts

  • Шотландия славится малиной.Если вы хотите, чтобы этот фрукт был в неограниченном количестве, вам следует отправиться туда. Фактически, в 1950-х годах малину перевозили из Шотландии в Лондон на паровозе под названием Raspberry Special.
  • Они древние. Считалось, что плод использовался с доисторических времен. Его начали выращивать во Франции и Англии в 1600-х годах.
  • Они бывают самых разных цветов. Красный, черный, золотой и фиолетовый. И еще несколько.
  • Они очень захудалые. В одном плоде малины содержится от 100 до 120 семян.Ты можешь в это поверить?
  • Если вы соберете малину, она больше не созреет.
  • Плод символический. Глубоко. В некоторых видах христианского искусства малина символизирует доброту. На Филиппинах малиновый тростник, висящий перед домом, должен отпугивать злых духов. А в Германии трость привязывают к телу лошади, чтобы успокоить ее.

Преимущества огромны. Факты великолепны. А рецепты великолепны вдвойне! Но, как и все остальное в природе, малина также имеет побочные эффекты.

Вернуться к TOC

Чай из листьев малины Побочные эффекты

1. Взаимодействие с лекарствами

Если вы принимаете антибиотики (особенно линезолид), избегайте малины. Это связано с тем, что плоды содержат соединение под названием тирамин, которое может вызвать внезапное и опасное повышение уровня артериального давления (61).

2. Может повлиять на беременных и кормящих матерей

Малина может стимулировать сокращение матки беременных женщин (62).Перед применением проконсультируйтесь с врачом. А что касается кормящих мам, то здесь мало исследований. Следовательно, избегайте использования.

3. Диарея

Малина (особенно листовая) может действовать как слабительное и мочегонное средство. Следовательно, люди, принимающие другие лекарства со слабительным или мочегонным действием, должны воздерживаться от употребления малины, поскольку это может привести к обезвоживанию и дисбалансу электролитов.

4. Аллергические реакции

У некоторых людей может возникнуть ощущение покалывания или зуда во рту сразу после употребления малины.В конечном итоге это может привести к зуду на коже.

Лицо, губы и язык могут опухнуть, что приведет к хрипу или заложенности. У некоторых людей также может развиться тошнота, боль в животе, дурноту и головокружение.

Эти побочные эффекты крайне редки, о некоторых случаях сообщалось. Однако будьте осторожны.

Вернуться к оглавлению

Свойства малины

Прежде чем мы закончим, позвольте мне кратко рассказать вам о наиболее важных компонентах малины, которые делают их такими, какие они есть.Именно эти компоненты делают фрукт таким полезным.

Проще говоря, это мощная группа антиоксидантов. Обычно больше всего антоцианов содержат фрукты и овощи яркого цвета. Некоторые из наиболее важных преимуществ антоцианов включают поддержание здоровья сердца, профилактику рака и ожирения, а также улучшение когнитивных функций (63).

Это вещество природного происхождения с многочисленными преимуществами. Самое важное - это профилактика рака.Кислота может связываться с химическими веществами, вызывающими рак, что может подавлять рост раковых клеток (64).

Также называется емкостью поглощения радикалов кислорода, это не ингредиент малины, но, как мы уже обсуждали, это шкала, которая просто показывает, насколько здоровым может быть продукт питания. ORAC означает способность конкретной пищи нейтрализовать свободные радикалы. Более высокий рейтинг ORAC означает больше преимуществ. И малина довольно высока в этом масштабе.

Кислота отлично действует на кожу.Особенно, если речь идет о борьбе с прыщами, отшелушивании кожи и очищении кожи.

Растительный пигмент. Это антиоксидант с противовоспалительным действием и помогает предотвратить такие состояния, как сердечные заболевания, астма и рак (65).

Теперь вы знаете, чем полезна малина и почему это полезное дополнение к вашему рациону. И последнее ..

Вернуться к оглавлению

Слово о малиновых кетонах

Когда-нибудь нюхали малину? У них соблазнительный аромат, не так ли? За этот аромат отвечают кетоны малины.Они представляют собой натуральные химические вещества, присутствующие в фруктах, и, как считается, обладают определенными преимуществами.

В последнее время кетоны малины были в центре внимания - как нечто, что может волшебным образом повысить здоровье и жизнеспособность.

Но у этого есть две стороны.

Некоторые исследования показали преимущества, но они, похоже, не следовали надежным научным методам. Вот почему есть опасения.

И побочные эффекты кетонов неизвестны. Обычно они считаются безопасными.Но что касается добавок, информации о краткосрочных или долгосрочных эффектах недостаточно. И нет никаких исследований, посвященных потенциальному взаимодействию с пищей или лекарствами.

Поэтому мы хотим, чтобы вы помнили об этом - малина - это здорово. Фрукт невероятно питательный. Всегда лучше получать пользу кетонов малины в натуральной форме, а не в виде добавок. Итак, ешьте свежие фрукты. И держитесь подальше от добавок. По крайней мере, пока мы не проведем серьезных исследований в этом отношении.

Малина великолепна. Давай, возьми их!

И…

… не забудьте оставить комментарий в поле ниже. Сообщите нам, как этот пост помог вам. Мы были бы рады получить известия от вас.

Ура!

Вернуться к оглавлению

Рекомендованные статьи:
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рави Теджа Тадималла - редактор и опубликованный автор. Он окончил университет SRM в Ченнаи и работает в сфере цифровых медиа более шести лет.Он имеет профессиональный сертификат в области пищевых продуктов, питания и исследований Университета Вагенингена. Он считает себя скульптором, рожденным для того, чтобы отказываться от содержания и раскрывать его дремлющее великолепие. Он начал свою карьеру в качестве писателя-исследователя, уделяя основное внимание здоровью и благополучию, и на его счету более 250 статей. Рави верит в большие возможности здорового человека с помощью натуральных продуктов и органических добавок. Его другие интересы - чтение и театр.

.

6 причин использовать масло семян малины в своих натуральных средствах по уходу за кожей

Масло семян малины - роскошное, сладкое и привлекательное по звучанию масло, которое ассоциируется с сочным ароматом свежей малины в летний день. Растительное название или INCI - Rubus idaeus , и масло обладает увлажняющими, окклюзионными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами для кожи. Кроме того, масло семян малины предлагает антивозрастные свойства, улучшая эластичность, эластичность и эластичность кожи, смягчая и разглаживая морщины, тонкие линии и дряблую кожу.

Часто используемое в косметических продуктах благодаря своим увлажняющим, антиоксидантным и липидным барьерным свойствам, масло семян малины является прекрасным дополнением к составам для лица, таким как сыворотки, масла для лица, лосьоны и кремы для сухой, обезвоженной, чувствительной и зрелой или стареющей кожи. типы. Масло семян малины также служит роскошным дополнением к бальзамам для губ и средствам для губ, поскольку оно образует окклюзионный барьер, предотвращающий потерю влаги и защищающий кожу от повреждений.

6 причин использовать масло семян малины:

  • Поглощает УФ-лучи (Oomah et al., 2000), хотя его эффективность в качестве солнцезащитного крема еще не подтверждена.
  • Противовоспалительное средство благодаря высокому содержанию альфа-линоленовой кислоты (самое высокое содержание в масле фруктовых косточек) и фитостеринов, поэтому полезно при экземе и псориазе.
  • Очень богат витамином Е - антиоксидантом. Антиоксиданты в уходе за кожей важны для предотвращения окислительного повреждения, которое может привести к преждевременному старению кожи и раку кожи.
  • Очень высокий уровень фитостеринов, которые могут помочь уменьшить трансэпидермальную потерю воды, тем самым помогая сохранять кожу увлажненной.
  • Фитостерины также помогают восстанавливать кожу, поврежденную факторами окружающей среды, включая повреждение солнцем.
  • Это отличный источник альфа-линоленовой кислоты - незаменимой жирной кислоты, которая оказывает регенерирующее и антивозрастное действие на кожу.

Состав и питание


Масло семян малины богато незаменимыми жирными кислотами (незаменимыми жирными кислотами), в первую очередь линолевой и линоленовой кислотами. Он содержит очень высокий уровень токоферолов (витамин E), которые действуют как антиоксиданты, и каротиноидов (витамин A).

Благодаря своему составу масло семян малины обладает превосходными противовоспалительными свойствами, что делает его прекрасным дополнением к средствам для лица, губ и солнцезащитных кремов.


Использование и преимущества

Масло косточек красной малины часто используется в косметических препаратах как добавка к кремам для лица, лосьонам, бальзамам, сывороткам и маслам. Масло хорошо известно своими мощными противовоспалительными свойствами, и некоторые из них смогли избавиться от кожных заболеваний, таких как экзема, при постоянном местном применении масла из-за его мощного комплекса незаменимых жирных кислот, богатого омега.

Масло семян малины является прекрасным дополнением к солнцезащитным средствам благодаря своим заявленным солнцезащитным свойствам *, а также своим противовоспалительным, антиоксидантным и увлажняющим свойствам. Это также популярное дополнение к средствам против старения.

* Согласно исследованию Oomah (2000), масло семян малины обладает способностью поглощать УФ-свет, подобно солнцезащитному крему с SPF 28-40. Некоторые люди неверно истолковывают это как масло семян малины как эффективное солнцезащитное средство, но на самом деле это утверждение не было проверено - масла никогда не проходили строгую проверку SPF, которая определяет уровень защиты от солнечного света.При этом весьма вероятно, что масло станет хорошим дополнением к естественному солнцезащитному крему с соответствующими УФ-фильтрами из-за его антиоксидантных и противовоспалительных свойств.

Получено и обработано

Масло семян малины получают из семян холодного отжима, оно может быть в рафинированном и нерафинированном виде. Масло часто можно получить из местных источников, в зависимости от вашего местного климата и от того, выращивается ли малина здесь.

После обработки цвет масла варьируется от прозрачного до ярко-желтого с зеленым оттенком, а естественный запах часто описывается как землистый, свежий, легкий и почти огуречный.Некоторым может показаться непривлекательным натуральный запах масла семян малины, поэтому вы можете использовать его в разбавлении, а не в качестве основного ингредиента.

Как работать с маслом семян малины

Масло косточек малины впитывается в кожу со средней скоростью и представляет собой легкое, сухое, жидкое и длинное масло, которое может оставлять на коже слегка маслянистое и шелковистое ощущение. Из-за этого небольшого маслянистого остатка его лучше использовать в качестве разбавителя в вашей формуле, а не в качестве основного ингредиента.

Масло семян малины иногда можно заменить маслом граната в рецептурах, поскольку они оба являются увлажняющими, окклюзионными, антиоксидантными агентами, обладающими мощными противовоспалительными и антивозрастными свойствами. Оба масла имеют схожую скорость впитывания, являются легкими маслами со средней степенью впитывания и хорошо подходят для сухой, обезвоженной, чувствительной и зрелой / стареющей кожи.

Срок годности масла семян малины составляет около двух лет, и добавление витамина Е (в качестве антиоксиданта) вместе с надлежащим хранением в прохладной и сухой среде вдали от солнечного света может продлить срок его службы.Поставщики рекомендуют охладить масло после открытия.

Артикул:

Oomah, D. et al., 2000. Характеристики масла семян малины (Rubus idaeus L.). Источник: http://mail.lotioncrafter.com/reference/oomah.pdf

www.cosmeticsdesign.com/Formulation-Science/Fruit-oil-trend-down-to-berry-good-SPF-and-moisturising-properties

www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=99544

.

Смотрите также