Разделы сайта
Интересно
О том, о сём
Хвалите чаще себя

Хвалите чаще себя

Как правило, мы не забываем сказать окружающим слова благодарности за добрые дела и услуги, которые они делают для нас. А часто ли вы хвалите и благодарите самого себя? Обычно это происходит очень редко, а бывает, что мы только привыкаем ругать себя и винить во всём.

Лечебные свойства кубика льда

Лечебные свойства кубика льда

У льда есть множество полезных функций. Например, при помощи кубика льда может остановить кровотечение, снять воспаление. Также всем известно, что самое популярное применение льда – в косметологии. А массаж льдом способен избавить Вас от отеков. Как же еще можно применять «чудо» - лед? Об этом и поговорим в нашей статье.

Валенки и угги - ухаживаем правильно

Валенки и угги - ухаживаем правильно

Такая обувь, как валенки и угги, требует специального ухода. Заботясь о них правильно, Вы сможете продлить «жизнь» любимой обуви.

Поведение в обществе

Поведение в обществе

Прежде всего, необходимо воспитать в себе внимательное отношение к людям. Без этого человек на каждом шагу ставит в неловкое положение и себя, и окружающих.

Как вести себя за столом

Как вести себя за столом

Культура питания имеет очень важное значение для здоровья человека. Есть, когда придётся и что попало – это своеобразная распущенность и непростительная небрежность.

Маска для лица из малины в домашних условиях польза и вред


польза и вред свежего сока для кожи

Малина – одна из самых удивительных ягод. Несмотря на небольшой размер, в ней содержится огромное количество витаминов и полезных микроэлементов. Это натуральный антиоксидант, а также мощное жаропонижающее средство. Листья, сок и мякоть ягод активно используют и в косметологии в качестве ингредиента для самых различных средств. Маски из малины получили наибольшую популярность, ведь их можно изготовить в домашних условиях, а видимый положительный эффект заметен уже через несколько процедур. Особенно полезна ягода в составе масок для увядающей и тусклой кожи, а также незаменима для людей с выраженной пигментацией и угревыми высыпаниями.

Полезные свойства малины

Эта лесная ягода – настоящий кладезь полезных веществ для нашего организма. Малина широко используется в составе различных жаропонижающих препаратов, а также домашних средств – компрессов, настоек, пуншей. А за счет богатого состава малина является одним из самых действенных ингредиентов для домашней косметологии:

  • В ягодах и листьях содержится огромное количество витаминов А, Е, С и РР, а также группы В, особенно В2. Среди микроэлементов большая концентрация приходится на калий, магний, а также марганец и цинк. В незначительном количестве имеются железо и медь. Эти элементы необходимы для повышения защитных сил кожи, увеличения сопротивления холоду. Они активно участвуют в работе клеток, поэтому позволяют усилить упругость и освежить цвет кожи;
  • Антиоксидантный эффект достигается благодаря большому количеству катехинов в составе ягод. Салициловая кислота, которая имеется в малине, обладает мощным подсушивающим и антибактериальным свойством;
  • С помощью малины можно активно бороться с пигментными пятнами на коже за счет выраженного отбеливающего эффекта. Кроме того, при регулярном применении этой ягоды можно выровнять цвет кожи на лице;
  • Маски для лица из малины помогают усиливать регенеративные процессы за счет флавоноидов в составе ягод. Это вещество воздействует на белок, увеличивая выработку коллагена;
  • Подсушивающее действие ягоды активно используют для борьбы с прыщами и угрями. Средства на ее основе этой сужают поры, а также благотворно влияют на работу сальных желез.

Для изготовления косметических средств в домашних условиях из малины можно использовать как свежие, так и замороженные ягоды, а также зеленые части этого растения. А для создания различных тоников и лосьонов лучше всего подойдет свежевыжатый сок. В качестве экзотики можно приготовить маску из манго по рецептам из статьи.

Перед применением малиновой косметики желательно проконсультироваться с дерматологом, так как из-за большого количества витамина С и салициловой кислоты в составе ягоды есть вероятность индивидуальной непереносимости и возникновения аллергических реакций.

Маски

Использование домашних масок для лица – самый простой способ применения малины в косметических целях. Богатый состав ягоды полезен для любого типа кожи, а за счет добавления других ингредиентов можно изготовить маску практически для любой цели. Невероятно полезны еще маски из облепихи, описанные здесь.

Для жирной кожи

Малина в составе масок для жирной кожи лучше всего раскрывает свои полезные свойства. Она не только подсушивает кожу, но и сужает поры, а также воздействует на сальные железы с помощью чего можно избавиться от неприятного блеска и придать матовость. Вот несколько популярных рецептов:

  • 2-3 ст. ложки малины размельчите до состояния пюре и смешайте с равным количеством нежирного йогурта или кефира. Для густоты можно добавить немного пшеничной муки или крахмала. А для достижения сильного отбеливающего эффекта можно добавить пару капель свежевыжатого лимонного сока. Все ингредиенты активно перемешайте и нанесите на лицо и область шеи на 10-15 минут. Смывать средство лучше прохладной проточной водой. Больше масок из кефира можно узнать в данном материале;
  • Смешайте 2-3 ст. ложки ягод с 1 ст. ложкой рисовой или пшеничной муки. Полученный состав нанесите на лицо, а через 20 минут смойте маску холодной чистой водой. Это средство особенно эффективно для борьбы с жирным блеском. Попробуйте также в уходе глину для жирной кожи, рассмотренную тут;
  • Для жирной увядающей кожи подойдет маска из малины и меда. Для этого 3-4 ст. ложки ягод смешайте с 1 ч. ложкой меда и нанесите состав тонким слоем на лицо на 10 минут, а затем смойте водой. Попробуйте также другие маски с медом от морщин, собранные по ссылке;
  • Маска из малины и хлеба особенно полезна для регулярного очищения жирной кожи. 3 ст. ложки ягод смешайте с мякишем одного куска хлеба и доведите смесь до однородного состояния. Нанесите средство на лицо массирующими движениями, а через 15 минут смойте прохладной водой. Для усиления эффекта после процедуры можно применить успокаивающий лосьон или охлажденный отвар аптекарской ромашки.

Регулярность процедур – важное условие при использовании косметики для жирного типа кожи. Маски из малины в большинстве случаев безвредны для организма, поэтому процедуру желательно проводить не реже 1 раза в неделю.

Для сухой

Малину в качестве ингредиента для масок для лица при сухом типе коже нужно использовать с осторожностью. Ягода известна подсушивающим эффектом, поэтому может лишь усугубить состояние клеток. Именно поэтому в качестве дополнительных веществ выступают довольно жирные по консистенции продукты, дополнительно увлажняющие кожу.

  • Смешайте 2 ст. ложки предварительно растёртых ягод с оливковым или сливочным маслом в одинаковых пропорциях. Нанесите на лицо и область шеи на 15 минут, а после тщательно смойте проточной водой;
  • Возьмите 3-4 ст. ложки сметаны или сливок с большой жирностью и нагрейте до комнатной температуры. Добавьте малиновый сок и тщательно перемешайте. Марлю или ватный тампон хорошо смочите в составе и уложите на лицо на 25 минут. Сразу после процедуры смойте маску теплой проточной водой;
  • Измельчите половину стакана ягод до состояния пюре, добавьте по 1 ст. ложке молока средней жирности и оливкового масла. Для быстрого запустения можно добавить 1 ч. ложку крахмала, ржаной или пшеничной муки. Тщательно перемешанную смесь нанесите на кожу лица, оставьте на 15 минут, а после смойте проточной водой. Ещё одним вариантом может стать рисовая маска.

Не рекомендуется применять малину, если у вас очень сухая кожа, поскольку салициловая кислота в составе ягод может дополнительно высушить поры. Рекомендуется применять увлажняющий крем сразу же после процедуры, чтобы дополнительно увлажить эпидермис.

Для всех типов кожи

Несмотря на уникальные свойства ягод, малина является универсальным ингредиентом для домашней косметики. На основе ее можно изготавливать простые, но эффективные маски, которые подойдут для любого типа кожи. Важно помнить, что малина имеет дополнительный отбеливающий эффект, поэтому после нескольких процедур цвет может незначительно измениться.

  • С помощью блендера или венчика смешайте половину стакана ягод с 2-3 ст. ложками жирного молока. Намочите марлю или платок из натуральной ткани в полученной смеси, а затем положите ее на лицо на 20-25 минут. Промойте лицо, а затем нанесите увлажняющий крем;
  • Смешайте 3 ст. ложки ягод с одним яичным куриным желтком. Для вязкости можно добавить муки или крахмал, после чего размешать смесь до однородной массы. Нанесите средство на 15 минут на лицо и область шеи, а после смойте прохладной водой. Все маски из желтка питают кожу, что делает их незаменимыми. После процедуры можно дать коже отдохнуть, а затем использовать тоник;
  • Горячим кипятком залейте свежие листья или цветки малины и даться отстояться 30 минут. Процедите отвар и остудите его температуры в помещении. Промочите в составе марлю или тканевую повязку, нанесите на лицо на 10 минут. После процедуры нанесите увлажняющий крем на кожу. Это маска лучше всего подойдет в качестве средства при повышенной чувствительности или для коррекции цвета.

Благодаря большому количеству мелких косточек в малине, из ягод можно приготовить отличный домашний скраб. Для этого 1 ст. ложку пюре из свежих ягод смешайте с измельченными овсяными хлопьями и протрите лицо круговыми движениями. С помощью такой простой процедуры можно не только снять ороговевший слой клеток, но и придать коже гладкость и бархатистость.

Лосьоны

Для осветления цвета кожи, борьбы с пигментными пятнами и угревыми высыпаниями малину эффективнее всего использовать в составе домашних лосьонов. Приготовление этого средства сложнее, чем создание маски, но результат стоит всех потраченных усилий.

  • Приготовьте настой из календулы или аптекарской ромашки, залив 1 ч. ложку травы 1 стаканом кипятка. Дайте отвару отстояться в течение 30 минут, а затем процедите. Добавьте 2-3 ч. ложки свежевыжатого малинового сока и тщательно размешайте ингредиенты. Полученным средством протрите кожу лица, дождитесь полного впитывания, а затем умойтесь проточной водой;
  • Смешайте свежий сок малины и минеральную воду в пропорции 1:3. Залейте смесь в формочки для льда и уберете в морозилку. Тонизирующий лед используйте для протираний кожи лица утром и вечером.

Видимый эффект от малиновых составов можно заметить уже через 1-2 недели применения средств. Если после применения нет желаемого результата, то лучше выбрать другое домашнее средство.

Питательные

Богатый состав полезных веществ в малине можно использовать для питательных масок. Особенно эффективно при этом добавление ингредиентов с большим содержанием протеина.

  • Залейте 1 ст. ложку овсяных хлопьев крупного помола небольшим количеством молока. Дайте им настояться в течение 7 минут под крышкой, а затем добавьте 1 ст. ложку пюре из ягод малины. Чтобы сделать маску для сухой кожи, можно дополнительно включить в состав пару чайных ложек сливочного или оливкового масла. Размешайте состав до однородной массы и нанесите на кожу лица. Через 15 минут маску можно смывать;
  • 1 ст. ложку цветочного меда доведите до полужидкого состояния при помощи водяной бани. Добавьте к нему 2 ст. ложки измельченных ягод и тщательно размешайте смесь. Остудите маску до комнатной температуры и нанесите кожу. Держать средство следует не более 15-25 минут, после чего смыть прохладной водой;
  • Смешайте 3 ст. ложки ягод в половине стакана жирной сметаны и добавьте 1 ч. ложку меда. Нанесите состав на лицо, а через 20 минут промойте водой. Это один из вариантов увлажняющей маски для жирной кожи.

После применения питательных масок желательно дополнительно увлажнить кожу любым кремом. Это поможет восстановить водный баланс и придать клеткам упругость.

Рекомендации по применению

  • Нельзя использовать маску для лица при наличии открытых ран и повреждений в этой области, особенно сопровождающихся воспалением;
  • Время одной процедуры не должно превышать 20 минут, поскольку салициловая кислота оказывает сильное воздействие на состояние кожи;
  • Для создания косметических средств нужно брать только свежие или замороженные ягоды. Внимательно проверьте малину перед использованием на наличие червоточин и гнили. Перед изготовлением маски ягоды нужно тщательно намыть;
  • Во избежание аллергических реакций нужно предварительно проверить состав. Для этого нанесите подготовленную маску на кожу в области запястья. Если аллергия все же есть, то проявления на коже появятся сразу или в течение 30 минут;
  • Не наносите маску на участки кожи, где есть выступающие кровеносные сосуды, а также в непосредственной близости с глазами.

Для того чтобы маска была максимально эффективной, желательно придерживаться простых рекомендаций по использованию этой ягоды в составе домашней косметики.

Видео

Выводы

Домашние маски из свежей малины – универсальное средство для любого типа кожи. Для изготовления составов нужны только самые простые ингредиенты, которые всегда есть в холодильнике. В ягоде содержится огромное количество полезных для кожи веществ, поэтому видимый результат можно заметить уже через несколько процедур. У многих клубничных масок можно заметить похожий эффект, поэтому ягоды вполне допустимо чередовать.

16 впечатляющих преимуществ малины для кожи, волос и здоровья

Один фрукт.

И этот фрукт, позвольте мне сказать вам, удовлетворяет большую часть ваших потребностей в питательных веществах на ежедневной основе. Он помогает бороться с серьезными недугами, а также помогает в их лечении.

У него также отличный вкус - горстка из них заставит вас попросить еще.

Один плод.

Вы уже знаете, что это такое. Итак, позвольте мне перейти к делу и начать с того, чего вы не делаете!

16 удивительных преимуществ малины

Что такое малина?

Малина относится к многочисленным видам растений семейства розовых.Это многолетний плод с деревянистыми стеблями. Благодаря своему богатому цвету и сочному вкусу (и, разумеется, замечательным преимуществам), ralspberry является одним из самых потребляемых фруктов на планете.

Полезна ли малина? Что ж, фрукт великолепен, поскольку он предлагает множество преимуществ - некоторые из них - защита от таких заболеваний, как рак и диабет, и профилактика заболеваний, связанных с сердцем.

А еще у нас есть ORAC, который отличает малину от большинства фруктов.ORAC, также известный как способность поглощать кислородные радикалы, представляет собой метод измерения содержания антиоксидантов в различных пищевых продуктах. У малины один из самых высоких значений ORAC - одна чашка фруктов имеет значение ORAC 6058 мкмоль на 100 грамм.

Уже по одной этой причине малина заслуживает большого количества места на вашей тарелке.

Прежде чем мы продолжим, давайте прочитаем немного истории этого фрукта.

Вернуться к оглавлению

История малины

Двумя наиболее распространенными разновидностями малины являются красная и черная.Считается, что красная малина была завезена в Северную Америку доисторическими людьми, а черная малина родом с Запада.

А всего малины существует более 200 сортов. Это здорово, не правда ли?

Хотя плоды приносят наибольшую пользу, исторические свидетельства также подтверждают ценность его листьев. Фактически, листья малины по-прежнему используются для приготовления травяных чаев, которые, в свою очередь, используются для лечения определенных проблем с пищеварением.

Известно, что король Англии Эдуард I поощрял выращивание малины в стране. Известно, что Джордж Вашингтон выращивал малину в Маунт-Вернон, и к моменту начала Гражданской войны было доступно 40 сортов малины.

История фрукта по очевидным причинам не существовала бы, если бы не его питательные вещества. И здесь мы посмотрим на питательные вещества, которые есть в этом фрукте.

Вернуться к TOC

Пищевая ценность малины

Узнайте о пищевой ценности малины:

Питательные вещества Единица 1 Стоимость на 100.0 г 1,0 чашка 123 г 1,0 пинта при покупке, дает 312 г 10 малины 19 г
Приближает
Вода г 85,75 105,47 267,54 16,29
Энергия ккал 52 64 162 10
Белок г 1.20 1,48 3,74 0,23
Всего липидов (жиров) г 0,65 0,80 2,03 0,12
Углеводы, разница г 11,94 14,69 37,25 2,27
Клетчатка, общая диета г 6,5 8,0 20,3 1,2
Сахаров всего г 4.42 5,44 13,79 0,84
Минералы
Кальций, Ca мг 25 31 78 5
Железо, Fe мг 0,69 0,85 2,15 0,13
Магний, Mg мг 22 27 69 4
Фосфор, P мг 29 36 90 6
Калий, K мг 151 186 471 29
Натрий, Na мг 1 1 3 0
Цинк, Zn мг 0.42 0,52 1,31 0,08
Витамины
Тиамин мг 0,032 0,039 0,100 0,006
Рибофлавин 0,085 0,047 0,119 0,007
Ниацин мг 0,598 0,736 1,866 0,114
Витамин B-6 мг 0.055 0,068 0,172 0,010
Фолат, DFE мкг 21 26 66 4
Витамин B-12 мкг 0,00 0,00 0,00 0,00
Витамин A, RAE мкг 2 2 6 0
Витамин A, МЕ МЕ 33 41 103 6
Витамин Е (альфа-токоферол) мг 0.87 1,07 2,71 0,17
Витамин D (D2 + D3) мкг 0,0 0,0 0,0 0,0
Витамин D IU 0 0 0 0
Витамин К (филлохинон) мкг 7,8 9,6 24,3 1,5
Липиды
Жирные кислоты, всего насыщенные г 0.019 0,023 0,059 0,004
Жирные кислоты, всего мононенасыщенные г 0,064 0,079 0.200 0,012
Жирные кислоты, всего полиненасыщенные г 0,385 0,461 1,170 0,071
Холестерин мг 0 0 0 0
Другое
Кофеин мг 0 0 0 0

А теперь мы подошли к удивительным преимуществам малины.

Вернуться к TOC

Польза для здоровья от малины

Ознакомьтесь с некоторыми из лучших преимуществ малины для здоровья:

1. Помогите бороться с раком

Согласно данным Американского института исследований рака, малина богата эллаговой кислотой , который показал способность предотвращать различные виды рака (1). К ним относятся рак кожи, легких, мочевого пузыря, груди и пищевода. Это связано с тем, что было обнаружено, что эллаговая кислота одновременно использует различные методы борьбы с раком.Эллаговая кислота действует как антиоксидант, дезактивирует определенные канцерогены и замедляет размножение некоторых раковых клеток.

Многочисленные исследования были проведены и на черной малине - было обнаружено, что она изменяет гены и приводит их в норму (в случае рака пищевода) и помогает в лечении (2). Было также обнаружено, что черная малина восстанавливает активность по подавлению опухолей, тем самым помогая лечению рака (3).

Согласно американскому исследованию, красная малина играет второстепенную роль в лечении рака желудка и толстой кишки (4).Также было обнаружено, что они подавляют рост клеток рака шейки матки (5).

Другое американское исследование подтвердило химиопрофилактические свойства черной малины, особенно в случае рака полости рта (6). Эти антиканцерогенные свойства малины во многом можно объяснить наличием антоцианов. Эти антоцианы представляют собой встречающиеся в природе соединения, которые придают цветной пигмент фруктам и овощам. Они подавляют трансформацию клеток, подавляют воспаление и вызывают нормальное функционирование раковых клеток (7).

Фактически, малина содержит на 40% больше антиоксидантов, чем черника и клубника (фрукты, которые считаются одними из лучших для профилактики рака) (8). Исследования также показали, что экстракт малины может предотвратить миграцию опухоли в лимфатическую систему.

2. Поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы

Эти ягоды богаты клетчаткой и помогают поддерживать здоровье сердца. Одна чашка малины содержит 8 граммов клетчатки (9). Еще одна причина, по которой малина полезна для сердца, - это антоцианы.Ягоды - один из немногих продуктов, содержащих антоцианы как в кожуре, так и в мякоти.

Согласно данным исследований, простое потребление 0,2 миллиграмма антоцианов в день может значительно снизить риск сердечных заболеваний у женщин в постменопаузе. Эти соединения играют ключевую роль в снижении окислительного повреждения и воспаления, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями (10). Фактически, малина содержит другие биоактивные полифенолы, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний (11).

Антоцианы в малине также оказывают ряд других эффектов на кровеносные сосуды и тромбоциты, что приводит к здоровому сердцу (12).Однако необходимы дополнительные исследования точного количества антоцианов и связанного с этим снижения риска сердечных заболеваний.

В одном канадском исследовании потребление экстракта малины понижало уровень артериального давления у лабораторных крыс (13), что указывает на аналогичные возможности у людей. Низкий уровень артериального давления снижает риск сердечных заболеваний. На самом деле важность малины для сердца ощущается не только сейчас, но и с 18 века, когда травники и другие врачи считали этот фрукт идеальным средством для предотвращения заболевания (14).

Также было обнаружено, что малина расширяет артерии, что способствует плавному кровотоку и предотвращает накопление налета (15). Антоцианы в малине подавляют образование тромбов в случае инсульта. Ягоды также содержат салициловую кислоту, которая имеет кардиозащитные свойства, аналогичные свойствам аспирина (16).

Витамин С - это еще одно соединение малины, которое, как известно, предотвращает сердечные заболевания, поскольку предотвращает образование зубного налета (17).

Малина содержит химическое вещество под названием кетон малины, которое увеличивает выработку белкового гормона адипонектина.Согласно исследованиям, более высокий уровень адипонектина был связан со снижением риска сердечных приступов (18).

3. Повышение фертильности и улучшение сексуального здоровья

Высокий уровень антиоксидантов в малине может защитить сперму от окислительного повреждения. Витамин С и магний в фруктах повышают мужскую фертильность и выработку тестостерона соответственно (19). Благодаря своим свойствам повышать фертильность, малина также может быть идеальной закуской перед сном.

Также считается, что антиоксиданты защищают эмбрион после зачатия, тем самым снижая риск выкидыша (20).

Малина также содержит проантоцианидины, которые расслабляют кровеносные сосуды и позволяют крови течь к чувствительным участкам для большего возбуждения. Цинк в фруктах помогает стимулировать либидо (21).

4. Помогите лечить диабет

Согласно отчету, опубликованному Университетом штата Мичиган, было обнаружено, что другие фитонутриенты малины взаимодействуют с некоторыми неактивными гормонами в организме, улучшая баланс инсулина и уровень сахара в крови, тем самым улучшая состояние людей с ожирением. люди с диабетом 2 типа (22).

Кроме того, согласно словацкому исследованию, малину можно включать в рацион людей, которые пытаются справиться с ранними стадиями диабета 2 типа (23).

5. Помощь в потере веса

Это может быть связано с клетчаткой и марганцем в малине. Клетчатка, как мы уже обсуждали, дольше сохраняет чувство сытости и препятствует перееданию. На самом деле клетчатка в порции малины - это больше, чем просто порция отрубей или овсяных хлопьев. Марганец ускоряет метаболизм и помогает быстрее сжигать жир (24).

Малина содержит мало калорий и не содержит жиров, поэтому может стать полезным дополнением к диете для похудения. У ягод также низкий гликемический индекс (ГИ). Продукты с низким содержанием ГИ практически не влияют на уровень сахара в крови, поэтому уровень сахара в крови вряд ли вырастет.

Согласно американскому исследованию, в предварительных испытаниях на грызунах было обнаружено, что кетоны малины в малине обладают потенциалом к ​​снижению веса (25). Подобные выводы могут быть возможны и у людей, хотя в этом аспекте требуются дальнейшие исследования.Также было обнаружено, что кетоны малины предотвращают набор веса у мышей из-за диеты с высоким содержанием жиров. Это кажется многообещающим для нас, людей, не так ли?

Кетоны малины также могут усиливать расщепление жиров, что в конечном итоге может способствовать снижению веса (26). Это достигается за счет усиления липидного обмена, который, по-видимому, является основной функцией кетонов малины (27).

Мы уже видели, как кетоны малины повышают уровень адипонектина. Было обнаружено, что этот белок ускоряет расщепление жиров (28).

Малина также содержит другое соединение, называемое ресвератролом, которое превращает плохой жир в организме в хороший жир, который помогает сжигать калории (29).

6. Улучшение здоровья глаз

Флавоноиды и полифенольные соединения в малине обеспечивают отличное зрение (30).

7. Повышение иммунитета

Было обнаружено, что фитохимические вещества в малине, особенно черной, влияют на иммунные процессы, связанные с иммунотерапией (лечение болезни путем стимуляции иммунного ответа) (31).Это может быть важным звеном в лечении заболеваний, связанных со слабой иммунной системой.

По данным Университета штата Вашингтон, малина - это суперфрукт, который позволяет организму бороться с инфекциями, связанными с плохим иммунитетом (32).

Еще одна причина, по которой малина может быть полезной для иммунитета, - это наличие витамина С. Водорастворимый витамин может помочь повысить иммунитет (33). Малина также содержит бета-каротин, который помогает укреплять иммунную систему (34).

8. Обладают противовоспалительными свойствами

Черная малина обладает противовоспалительными свойствами, в большей степени, у корня растения - согласно корейскому исследованию (35).Также было обнаружено, что малина лечит язвенный колит, борясь с воспалением (36).

Противовоспалительные свойства черной малины настолько сильны, что ее используют в качестве ингредиента для разработки различных фармацевтических продуктов.

Противовоспалительные свойства малины можно объяснить присутствием антоцианов, типа флавоноидов, которые защищают водянистую часть наших клеток и борются с воспалениями (37). Ягоды уменьшают действие различных медиаторов воспаления, связанных с этим заболеванием.Однако у нас мало исследований относительно количества малины, необходимого для лечения воспаления. Лучший вариант - включить малину в свой рацион (желательно порцию) и получить пользу.

Вы также можете включить в свой рацион ягодные выжимки, чтобы предотвратить воспаление, особенно связанное с сердечно-сосудистыми клетками (38).

9. Увеличьте объем памяти

И снова фитонутриенты! Малина богата этими соединениями, которые, как было показано, улучшают и поддерживают функцию памяти (39).Известно, что полифенолы в малине улучшают возрастное снижение когнитивных функций (40).

10. Помогает замедлить старение

Фрукты, такие как малина, богатые антиоксидантами, очень полезны для вашей кожи. Они, в первую очередь, предотвращают разрушительное воздействие солнца. Это также означает, что они предотвращают покраснение, если ваша кожа чувствительна. Наличие витамина С в малине делает ее идеальной пищей для предотвращения рака кожи (41).

Согласно сербскому исследованию, кетоны малины, содержащиеся в плодах, могут быть использованы в косметической промышленности.Это связано с тилирозидом, соединением малины, которое, как было обнаружено, ингибирует выработку меланина на внутриклеточных уровнях (42). Следовательно, тилирозид может быть потенциальным средством для отбеливания кожи для использования в косметических продуктах. Фактически, некоторые солнцезащитные кремы, содержащие малиновое масло в качестве одного из ингредиентов, улучшают здоровье кожи, предлагая лучшие антиоксидантные и УФ-защитные свойства (43).

Эллагитаннины в малине обеспечивают защиту от преждевременного старения, учитывая их антиоксидантное действие (44).

11. Улучшение пищеварения

Листья малины используются для правильного пищеварения в течение очень долгого времени. Из листьев плода изготавливали чаи, которые использовали для лечения пищеварительной системы и других связанных с этим заболеваний (45).

Малина также является одним из продуктов, богатых клетчаткой (46). И, как мы знаем, большее количество клетчатки в рационе означает лучшее пищеварение. Одна из причин, по которой малина имеет более высокое содержание клетчатки, заключается в ее внутренней структуре: плод состоит из нескольких отдельных частей, каждая из которых имеет собственное семя, окружающее центральную сердцевину.Эта совокупная структура увеличивает содержание клетчатки в фруктах.

Клетчатка также не добавляет калорий в ваш рацион, что в любом случае полезно (47).

Листья малины также используются для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта (48).

Однако перед использованием малины для лечения проблем с пищеварением проконсультируйтесь с врачом. Это связано с тем, что ягоды с крошечными семенами могут представлять опасность для людей, страдающих дивертикулитом. Семена могут блокировать карманы, которые развиваются в кишечнике, и вызывать инфекцию (49).

12. Облегчить артрит

Согласно американскому исследованию, полифенолы малины могут защищать хрящи и снижать тяжесть артрита (50). Регулярное употребление красной малины помогает лечить воспаление и поддерживать здоровье суставов (51).

Красная малина также подавляет резорбцию костей - состояние, при котором кальций переносится из костной ткани в кровь (52). Это происходит, когда в костях содержится недостаточный уровень кальция.

13.Aid Women’s Health

Малина, и особенно листья растения, очень полезны для женщин во время беременности. Одно исследование утверждает, что у женщин, употребляющих лист малины, гораздо меньше шансов получить разрыв плодных оболочек во время родов. У них также больше шансов избежать кесарева сечения, щипцов или вакуумных родов (53). Употребление в пищу листа малины также может сократить роды, и хорошая новость - отсутствие побочных эффектов для матери или ее ребенка / младенцев.

Как использовать малиновый чай для труда? Использование малины при беременности уходит корнями в далекое прошлое.По словам английских травников, беременные женщины, которые пили чай из листьев малины, не испытывали проблем во время родов. Коренные американцы считали, что чай поможет справиться с тошнотой во время беременности (54).

14. Способствует здоровью тканей и кровеносных сосудов

Мы знаем, что малина богата витамином С, который необходим для роста и восстановления тканей организма. Витамин заживляет раны и образует рубцовую ткань. Витамин С также необходим для образования важного белка (коллагена), необходимого для производства кровеносных сосудов (55).Этот белок используется для синтеза соединительной ткани, необходимой для образования кожи, костей и хрящей. Он не только способствует образованию кровеносных сосудов, но и укрепляет их стенки (56).

Малина также содержит железо. Минерал играет жизненно важную роль в образовании красных кровяных телец (57). Эти красные кровяные тельца переносят кислород к мышцам, что помогает поддерживать энергию. Вот почему спортсмены с низким уровнем железа испытывают усталость и слабость.

15. Улучшение здоровья волос

Малина также богата фолиевой кислотой.Фолиевая кислота способствует образованию здоровых эритроцитов, которые переносят кислород к каждой клетке тела. Это важно и для волосяных фолликулов, поскольку для правильного роста они нуждаются в адекватном кровотоке и кислороде.

Кроме того, содержание магния и кремния в красной малине улучшает качество волос. Считается, что кремний делает волосы густыми в течение нескольких недель. Это также может способствовать более быстрому росту волос (58).

16. Помогает бороться с экземой

Малину обычно добавляют в травяные антибактериальные препараты для лечения связанных с ней заболеваний.Согласно народной медицине, ягоды часто назначают для лечения таких состояний, как экзема (59).

Благодаря своим противовоспалительным свойствам масло семян малины может помочь при лечении кожных заболеваний, таких как экзема, а также высыпаний и других кожных поражений (60).

Вот и все о чудесных преимуществах этих популярных ягод. Они классные, правда? Но как их купить? А что с их хранением?

Вернуться к оглавлению

Выбор и хранение

Выбор

Выбрать правильную малину довольно просто.Вам нужно искать мягкие, пухлые и ярко окрашенные ягоды. Избегайте тех, у кого есть синяки или вмятины. Или те, которые мягкие или влажные.

Хранилище

Итак, как хранить малину? Хранение тоже довольно простое. Лучше всего употреблять ягоды в течение 2-3 дней после покупки. Охладите ягоды, пока они еще находятся в упаковке - немытые. Если вы купили ягоды в картонных коробках, их можно обернуть полиэтиленовой пленкой и поставить в холодильник. Умываться только перед едой.

Если вы хотите сохранить оставшиеся ягоды после того, как съедите несколько, вы можете использовать контейнер для хранения, обеспечивающий хорошую циркуляцию воздуха.Так они останутся свежими. Кроме того, не забудьте выстелить контейнер бумажными полотенцами. Это предохраняет их от слишком большого количества влаги и образования плесени.

Вернуться к оглавлению

Как заморозить малину?

Убедитесь, что ваши ягоды полностью сухие, потому что вы не хотите замораживать влажные ягоды. Перед замораживанием малины, вероятно, можно промокнуть бумажным полотенцем.

Можно также выложить ягоды на лист вощеной бумаги. Это удерживает их от слипания.Положите вощеную бумагу на противень, на который можно положить ягоды.

Конечно, малина имеет прекрасный вкус, если съесть ее целиком. Но что это было бы весело? Включать фрукты в ваши блюда - настоящее дело, и мы увидим это сейчас.

Восхитительные рецепты малины, которые нельзя пропустить!

Вернуться к оглавлению

Рецепты с малиной

1. Гранола со свежими фруктами

Что вам нужно
  • 5 чашек овса без глютена
  • 2 чашки замороженной малины
  • ½ чашки грецких орехов
  • чашка семян чиа
  • ½ стакана орехов пекан
  • ½ стакана кокосового масла
  • 1 столовая ложка корицы
  • ½ чайной ложки соли
  • ¼ чашки кленового сиропа
Указания
  1. Предварительный нагрев в духовке 17429 C.
  2. Нарежьте малину, пекан и грецкие орехи небольшими кусочками.
  3. Возьмите большую миску и смешайте овес, семена чиа, корицу, кокосовое масло, кленовый сироп и соль.
  4. Выпекайте около 20 минут или пока смесь не станет светло-коричневой.
  5. Отложите, пока он не остынет. Затем вы можете разделить его на мюсли.

2. Свежий малиновый десерт с йогуртом и шоколадом

Что вам нужно
  • 1 корзина свежей малины
  • 220 граммов нежирного йогурта
  • 55 граммов темного шоколада
Рекомендации
  1. Смешайте йогурт и ягоды.
  2. Растопите шоколад на среднем огне.
  3. Поместите смесь йогурта и ягод в миску и сбрызните расплавленным шоколадом.

3. Малиново-миндальное парфе

Что вам нужно
  • 1 чашка нежирного йогурта
  • 2 столовые ложки меда
  • ½ чайной ложки миндального экстракта
  • 1 столовая ложка нарезанного миндаля
  • горсть малины
Указания по применению
  1. Смешайте йогурт, экстракт миндаля и мед в миске, пока смесь не станет однородной.
  2. Разделите эту смесь на два десертных блюда. Сверху выложить малину и украсить нарезанным миндалем.

4. Ягоды с шоколадным соусом

Что вам нужно
  • 1 ½ стакана замороженной малины
  • 150 грамм органического темного шоколада
  • ¼ стакана воды
  • 3 столовые ложки сахара-сырца
  • 170 грамм твердого тофу
Инструкции
  1. Растопите сахар и шоколад на среднем огне.
  2. Добавьте расплавленный шоколад, тофу и воду в блендер и взбивайте до однородной массы.
  3. Добавьте их в миску.
  4. Поместите шоколадный пудинг в четыре миски и полейте их ягодами. Замороженные ягоды перед добавлением необходимо разморозить и процедить.

Рецепты выглядят потрясающе! Но ваша малиновая рапсодия была бы неполной без этих невероятных фактов. Проверь их!

Вернуться к содержанию

Raspberry Facts

  • Шотландия славится малиной.Если вы хотите, чтобы этот фрукт был в неограниченном количестве, вам следует отправиться туда. Фактически, в 1950-х годах малину перевозили из Шотландии в Лондон на паровозе под названием Raspberry Special.
  • Они древние. Считалось, что плод использовался с доисторических времен. Его начали выращивать во Франции и Англии в 1600-х годах.
  • Они бывают самых разных цветов. Красный, черный, золотой и фиолетовый. И еще несколько.
  • Они очень захудалые. В одном плоде малины содержится от 100 до 120 семян.Ты можешь в это поверить?
  • Если вы соберете малину, она больше не созреет.
  • Плод символический. Глубоко. В некоторых видах христианского искусства малина символизирует доброту. На Филиппинах малиновый тростник, висящий перед домом, должен отпугивать злых духов. А в Германии трость привязывают к телу лошади, чтобы успокоить ее.

Преимущества огромны. Факты великолепны. А рецепты великолепны вдвойне! Но, как и все остальное в природе, малина также имеет побочные эффекты.

Вернуться к TOC

Чай из листьев малины Побочные эффекты

1. Взаимодействие с лекарствами

Если вы принимаете антибиотики (особенно линезолид), избегайте малины. Это связано с тем, что плоды содержат соединение под названием тирамин, которое может вызвать внезапное и опасное повышение уровня артериального давления (61).

2. Может повлиять на беременных и кормящих матерей

Малина может стимулировать сокращение матки беременных женщин (62).Перед применением проконсультируйтесь с врачом. А что касается кормящих мам, то здесь мало исследований. Следовательно, избегайте использования.

3. Диарея

Малина (особенно листовая) может действовать как слабительное и мочегонное средство. Следовательно, люди, принимающие другие лекарства со слабительным или мочегонным действием, должны воздерживаться от употребления малины - это может привести к обезвоживанию и дисбалансу электролитов.

4. Аллергические реакции

У некоторых людей может возникнуть ощущение покалывания или зуда во рту сразу после употребления малины.В конечном итоге это может привести к зуду на коже.

Лицо, губы и язык могут опухнуть, что приведет к хрипу или заложенности. У некоторых людей также может развиться тошнота, боль в животе, дурноту и головокружение.

Эти побочные эффекты крайне редки, о некоторых случаях сообщалось. Однако будьте осторожны.

Вернуться к оглавлению

Свойства малины

Прежде чем мы закончим, позвольте мне кратко рассказать вам о наиболее важных компонентах малины, которые делают их такими, какие они есть.Именно эти компоненты делают фрукт таким полезным.

Проще говоря, это мощная группа антиоксидантов. Обычно больше всего антоцианов содержат фрукты и овощи яркого цвета. Некоторые из наиболее важных преимуществ антоцианов включают поддержание здоровья сердца, профилактику рака и ожирения, а также улучшение когнитивных функций (63).

Это вещество природного происхождения с многочисленными преимуществами. Самое важное - это профилактика рака.Кислота может связываться с химическими веществами, вызывающими рак, что может подавлять рост раковых клеток (64).

Также называется емкостью поглощения радикалов кислорода, это не ингредиент малины, но, как мы уже обсуждали, это шкала, которая просто показывает, насколько здоровым может быть продукт питания. ORAC означает способность конкретной пищи нейтрализовать свободные радикалы. Более высокий рейтинг ORAC означает больше преимуществ. И малина довольно высока в этом масштабе.

Кислота отлично действует на кожу.Особенно, если речь идет о борьбе с прыщами, отшелушивании кожи и очищении кожи.

Растительный пигмент. Это антиоксидант с противовоспалительным действием и помогает предотвратить такие состояния, как сердечные заболевания, астма и рак (65).

Теперь вы знаете, чем полезна малина и почему это полезное дополнение к вашему рациону. И последнее ..

Вернуться к оглавлению

Слово о малиновых кетонах

Когда-нибудь нюхали малину? У них соблазнительный аромат, не так ли? За этот аромат отвечают кетоны малины.Они представляют собой натуральные химические вещества, присутствующие в фруктах, и, как считается, обладают определенными преимуществами.

В последнее время кетоны малины были в центре внимания - как нечто, что может волшебным образом повысить здоровье и жизнеспособность.

Но у этого есть две стороны.

Некоторые исследования показали преимущества, но они, похоже, не следовали надежным научным методам. Вот почему есть опасения.

И побочные эффекты кетонов неизвестны. Обычно они считаются безопасными.Но что касается добавок, информации о краткосрочных или долгосрочных эффектах недостаточно. И нет никаких исследований, посвященных потенциальному взаимодействию с пищей или лекарствами.

Поэтому мы хотим, чтобы вы помнили об этом - малина - это здорово. Фрукт невероятно питательный. Всегда лучше получать пользу кетонов малины в натуральной форме, а не в виде добавок. Итак, ешьте свежие фрукты. И держитесь подальше от добавок. По крайней мере, пока мы не проведем серьезных исследований в этом отношении.

Малина великолепна. Давай, возьми их!

И…

… не забудьте оставить комментарий в поле ниже. Сообщите нам, как этот пост помог вам. Мы были бы рады получить известия от вас.

Ура!

Вернуться к оглавлению

Рекомендованные статьи:
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рави Теджа Тадималла - редактор и опубликованный автор. Он окончил университет SRM в Ченнаи и работает в сфере цифровых медиа более шести лет.Он имеет профессиональный сертификат в области пищевых продуктов, питания и исследований Университета Вагенингена. Он считает себя скульптором, рожденным для того, чтобы отказываться от содержания и раскрывать его дремлющее великолепие. Он начал свою карьеру в качестве писателя-исследователя, уделяя основное внимание здоровью и благополучию, и на его счету более 250 статей. Рави верит в большие возможности здорового человека с помощью натуральных продуктов и органических добавок. Его другие интересы - чтение и театр.

.

Рецепт малиновой маски для лица и сыворотки, которые подарит вам яркую, защищенную от солнца кожу круглый год

Благодаря мощным солнечным лучам, угрожающим испортить мои татуировки, масло семян малины стало ежедневным ингредиентом моих увлажняющих средств. чистая необходимость. Кроме того, использование малиновой маски для лица и сыворотки теперь является постоянной частью моего еженедельного распорядка. Это был лишь вопрос времени, когда я с любопытством взглянула на коробку с фруктами и пообещала приготовить из малины действительно восхитительные натуральные косметические продукты.Конечно, я не новичок в ношении еды, но польза красной малины оказалась настолько разнообразной и обширной, что я удивился, почему у меня не было малины на лице всю жизнь.

Лист малины веками использовался как лечебное средство. Впервые я обратила внимание на эти преимущества во время беременности моей сестры, которая оказалась намного труднее, чем любой из нас мог себе представить. По данным Национального центра биотехнологической информации, исследование, проведенное в 1999 году, показало, что употребление листьев малины во время беременности может сократить время родов у матери, помочь вам избежать преждевременных или поздних родов и в целом ускорить выздоровление.Очевидно, узнав об этом исследовании, я написал текстовое сообщение из 200 слов, в котором я провел свои недолгие дни в команде дебатов, чтобы убедить мою сестру использовать листья малины. Я поняла, что если в этом листе есть питательные вещества и витамины для заживления, а семена были естественным защитником от солнца, мне давно пора было заняться косметическим проектом малины своими руками. Я также понял, что в моих новых рецептах, сделанных своими руками, скорее всего, будут остатки малины, чтобы утолить мою внезапную тягу к закускам.

Малина, пожалуй, один из самых популярных антиоксидантов, поэтому экстракт малины можно найти во многих косметических продуктах, включая очищающие и увлажняющие.Антиоксиданты - это природные средства, позволяющие нам пить из источника молодости; известно, что они уменьшают морщины и делают кожу молодой и здоровой. Антиоксиданты - не единственное, что может предложить малина по уходу за кожей. Согласно источникам New Skin Diet, малина богата витамином С, который уменьшает пигментные пятна. Как ежедневный местный пользователь витамина С, я определенно согласен с тем, что он улучшил обесцвечивание и заметно поднял шрамы от прыщей в течение недели. Какое из натуральных средств прекрасно, верно?

Согласно источникам в StyleCraze, малина обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, что делает ее идеальным натуральным ингредиентом для жирной кожи, склонной к акне.Обладая большим количеством витаминов A, B, C и E, эти ягоды, безусловно, не делают различий - местное использование малины может предотвратить повреждение кожи, подтянуть дряблую, дряблую кожу и, как я уже упоминал ранее, осветлить эти надоедливые темные пятна от прыщей, старения. , или солнце. Это в значительной степени воин по уходу за кожей, которого вы должны есть и носить на рег. Согласно источникам Livestrong, малина также содержит каротиноиды - растительный пигмент, хорошо известный своим тонизирующим действием и улучшающим цвет лица. Эти маленькие ягоды могут помочь сгладить проблемы с пигментацией и дать вам естественный эффект свечения (поверьте мне, я использую натуральные каротиноидные ягоды в своем увлажняющем креме; это БИЗНЕС при тонировании) Согласно источникам в You Beauty, простое увеличение каротиноидов - Упакованные фрукты и овощи, которые вы едите, могут придать вам здоровый блеск, а местное нанесение считается отличным естественным средством для загара.Итак, давайте создадим натуральные косметические продукты, не так ли?

Антивозрастная маска для лица

.

Маски из огурца в домашних условиях с пользой для кожи

Маски из огурца в домашних условиях

Огуречная маска для глаз вокруг глаз

Темные круги делают вас усталым и измученным. Ломтики огурца успокаивают раздраженные глаза. Используйте прохладный огурец для лечения темных кругов под глазами. Положите ломтик на закрытые глаза, лежа. Прохлада огурца сузит кровеносные сосуды. Это уменьшает отечность под глазами.

Для лечения темных кругов под глазами можно также использовать прохладный сок огурца вокруг глаз.Нанесите огуречный сок с помощью ватного диска и оставьте не менее 15 минут.

Маска для лица из огурца и йогурта для увлажнения сухой кожи

Йогурт - отшелушивающее средство, удаляющее грязь и омертвевшие клетки кожи лица. В смеси с огурцом, который обладает естественными вяжущими и очищающими свойствами, он отлично действует на кожу. Рецепт маски для лица из йогурта и огурца идеально подходит для увлажнения кожи.

Маска для лица с огурцом и медом помогает бороться с прыщами

Все мы знаем, что мед обладает антибактериальными свойствами; он увлажняет кожу, помогая ей бороться с прыщами, закупоренными порами, пятнами, избытком масла и воспалениями.Если ваша кожа лица склонна к прыщам, эта натуральная маска для лица с огурцом и медом хороша для вашей кожи.

Маски для лица с огурцом и лимоном от прыщей и шрамов

Лимон и огурец полны витамина С и антиоксидантов. Это лучшая комбинация для уменьшения шрамов и пятен на лице. Самодельную маску для лица легко сделать, которая очищает кожу лучше, чем любой дорогой коммерческий продукт.

Маска из огурца и мяты для жирной кожи

Маска для лица из огурца и мяты идеально подходит для очищения жирной кожи.Это отличная маска для лица, которая охлаждает; освежите кожу, особенно в летний сезон. Эта маска для лица очистит вашу кожу, снимая раздражение и покраснение. Мята перечная в этой натуральной маске помогает снять воспаление и покраснение. Мята дает коже ощущение прохлады.

Огурец для осветления кожи

Пасту из огурца можно наносить на лицо ежедневно, если вы хотите получить чистый оттенок кожи. Регулярное использование маски для осветления кожи поможет вам сделать кожу более светлой и чистой.Все, что вам нужно сделать, это очистить огурец и взбить его, чтобы получилась прекрасная паста. Равномерно распределите эту маску по лицу на 20 минут.

, ,

Смотрите также