Разделы сайта
Интересно
О том, о сём
Хвалите чаще себя

Хвалите чаще себя

Как правило, мы не забываем сказать окружающим слова благодарности за добрые дела и услуги, которые они делают для нас. А часто ли вы хвалите и благодарите самого себя? Обычно это происходит очень редко, а бывает, что мы только привыкаем ругать себя и винить во всём.

Лечебные свойства кубика льда

Лечебные свойства кубика льда

У льда есть множество полезных функций. Например, при помощи кубика льда может остановить кровотечение, снять воспаление. Также всем известно, что самое популярное применение льда – в косметологии. А массаж льдом способен избавить Вас от отеков. Как же еще можно применять «чудо» - лед? Об этом и поговорим в нашей статье.

Валенки и угги - ухаживаем правильно

Валенки и угги - ухаживаем правильно

Такая обувь, как валенки и угги, требует специального ухода. Заботясь о них правильно, Вы сможете продлить «жизнь» любимой обуви.

Поведение в обществе

Поведение в обществе

Прежде всего, необходимо воспитать в себе внимательное отношение к людям. Без этого человек на каждом шагу ставит в неловкое положение и себя, и окружающих.

Как вести себя за столом

Как вести себя за столом

Культура питания имеет очень важное значение для здоровья человека. Есть, когда придётся и что попало – это своеобразная распущенность и непростительная небрежность.

Для волос маска димексид витамин а е


Маска для волос с Димексидом и витаминами: применение и отзывы

Димексид представляет собой медицинский препарат, который при нанесении на кожу и волосы помогает транспортировать питательные вещества вглубь тканей. Активно используется в косметологии. Входит в состав препаратов для лечения алопеции, поврежденных прядей, для стимуляции роста волос.

Маска для волос с Димексидом и витаминами

Эффект от использования аптечного состава в основном зависит от применения дополнительных компонентов маски. Приветствуется применение ампульных витаминов, растительных и эфирных масел, сока алоэ, цитруса.

Польза масок с Димексидом:

  • Устранение излишнего блеска и жирности на волосах;
  • Стимуляция кровообращения, что приводит к усилению роста прядей, пробуждению «спящих» луковиц;
  • Оказывается укрепляющее действие, предотвращается выпадение прядей;
  • Волосяные стержни напитываются витаминами и микроэлементами, что приводит к запечатываю чешуек, утолщению волосины, увеличению густоты шевелюры.

Косметические составы на основе лекарственного препарата смягчают локоны, делают их послушными и шелковистыми. После лечебного курса значительно уменьшается пористость, уменьшается выраженность посеченных кончиков.

Противопоказания

Маски с применением Димексида запрещены при наличии сердечно-сосудистых заболеваниях, атеросклерозе, заболеваниях глаз, патологии печени или почек. А также в период беременности, лактации.

При несоблюдении правил использования аптечного продукта или же нарушении дозировки эффект получается противоположным – волосы истончаются, теряют влагу, блеск, стержни расслаиваются, усиливается выпадение.

Правила использования Димексида в составе масок для волос

Маски с Димексидом показаны при ослаблении локонов, интенсивном их выпадении, после завивки, окрашивании, осветлении прядей.

Чтобы реанимировать общее состояние волос достаточно выполнять процедуры 1раз в неделю. Общий курс – не более 2 месяцев.

Основные правила применения масок с Димексидом:

  1. Использовать аптечный продукт нужно строго в разбавленном виде – для этого применяются базовые масла или вода.
  2. Препарат имеет специфический запах, а потому лучше после нанесения состава прогуляться на свежем воздухе (по возможности).
  3. Димексид может вызвать аллергическую реакцию в виде покраснения и сыпи по телу – обязательно провести тест перед использованием состава.
  4. Перед нанесением маски тщательно вымыть голову, желательно применять шампунь с функцией глубокой очистки.
  5. Маску наносить только на сухие волосы, кончики промазать маслом.
  6. Все компоненты маски тщательно перемешать, во избежание попадания аптечного состава на кожу в неразбавленном виде – можно получить ожог.
  7. Наносить состав в защитных перчатках.
  8. Лечебный курс для оздоровления повреждённых прядей – 10 процедур, после необходим перерыв на 4 месяца. По необходимости курс повторить.

Когда Димексид проникает в структуру волосяного стержня или кожные покровы, то сохраняет свое действие на протяжении трех суток. Время аппликации - не дольше 60 минут, а то и меньше, тем более, если в состав входят агрессивные вещества – горчица, настойка красного перца.

Как развести Димексид?

Для получения желаемого результата аптечный препарат нужно развести до получения 10% раствора.

Разбавить лекарство можно 2 способами:

  • водой - для медово-желтковых и травяных масок;
  • растительным маслом – для жирорастворимых витаминов.

Соотношение – 1 к 3 (ложка препарата на 3 ложки масла или воды).

В косметических целях и для реабилитации после пластических операций используют 10-30% раствор препарата, следовательно пропорции Димексида:

  • воды должно быть 1:9 при 10% растворе;
  • 2 к 8 при 20% растворе;
  • 3 к 7 при 30%.

И уже от этого, полученного раствора отмеряют 1 столовую/чайную ложку.

Популярные рецепты для волос

Димексид активно сочетается с различными компонентами, благодаря чему может выполнять множество функций для оздоровления локонов:

  1. Для усиления густоты волос – взять 1 ст.л. коньяка, добавить 2 ст.л. масла персика, тщательно перемешать с 1 ст.л. аптечного средства. Маску подогреть на водяной бане и нанести на волосы в теплом виде. Укутать голову полиэтиленом, полотенцем. Смыть остатки средства через час.
  2. Для укрепления волос – соединить в емкости 2 ч.л. порошка горчицы, добавить по одной ложке Димексида и Пантенола. При нанесении маски на шевелюру выполнить аккуратные массажные движения. Держать смесь на волосах около 40 минут. Смыть теплой водой.
  3. Для устранения сального блеска – смешать по 2 ч.л. витамина А и Е, добавить 3 ложки сока лимона и 1 ч.л. Димексида. Состав тщательно втереть в корневую часть волос и распределить по прядкам. Держать маску на волосах 60 минут. Смыть теплой водой с шампунем.
  4. Для истощенных прядей – взять по 1 ампуле витамина Е и А, добавить яичный желток, ложку Димексида и ампулу витамина В6. Перемешать все компоненты, нанести смесь на волосы по всей длине, укутать голову. Удалить остатки средства через 60 минут.
  5. Для устранения алопеции – смешать 2 ст.л. касторового масла с 1 ч.л. Димексида, добавить ложку репейного масла, ампулу витамина Е и А. Питательный состав распределить по волосам, тщательно помассировать корневую часть волос. Длительность процедуры 60 минут. Смыть привычным способом.
  6. Для ломких прядей – соединить по 1 ст.л. масляного раствора витамина А и Е, добавить ампулу никотиновой кислоты, 1 ст.л. Димексида, 1 яичный желток. Распределить состав в теплом виде по волосам, выдержать 40 минут. Смыть проточной водой.
  7. Для эффекта ламинирования – залить 2 ст.л. травяным отваром (150 мл), после набухания соединить смесь с 1 ч.л. Димексида, куриным яйцом, витаминами А и Е (по 1 ампуле). Массу нанести на чистые локоны, сверху утеплить полиэтиленом. Смыть через час. Нанести питательный бальзам.
  8. Для стимуляции роста волос – ложку Димексида смешать с 2 ложками репейного масла, добавить 2 ч.л. лукового сока. Тщательно перемешать смесь, нанести на волосы. Смыть через 30 минут.
  9. Питательная маска – тщательно перемешать в глубокой ёмкости 3 ч.л. аптечного продукта, ложку витамина А, Е, Д, В6, В12, добавить 1 ч.л. репейного и касторового масла, 50 мл сока апельсина или лимона. Обильно нанести на пряди, укутать голову полиэтиленом и полотенцем. Смыть состав через 60 минут. Промыть голову несколько раз, используя шампунь.
  10. Для разглаживания непослушных волос – 3 ч.л. облепихового масла соединить 1 ч.л. разведенного Димексида. Использовать смесь на волосах 30 минут. Смыть проточной водой с шампунем.

Важно учитывать тот факт, что маски с Димексидом немного «щипают» или покалывают, но не вызывают сильного жжения. При ощущении нестерпимых болей срочно убрать состав с волос, промыть голову шампунем, нанести питательный крем.

Маски с аптечным препарат нужно наносить на волосы сразу после приготовления, во избежание ожогов (состав может свернуться, что приведет к непосредственному контакту кожи с Димексидом).

Отзывы пользователей

Отзывы пользователей не всегда положительные, ведь результат после применения аптечного продукта может быть разным – от лечебного до травматического.

В домашних условиях я оживляю локоны с помощью следующего состава – 2 мл Димексида, 10 мл отвара крапивы, ложка репейного
миндального/облепихового масел, эфира пачули. Оставляю состав на час. Укладываю пряди без применения фена. Спустя месяц результат поразительный – локоны стали упругими, эластичными, крепкими, блестящими.  

Маргарита, 30 лет, Волгоград.

Мне подходит такая маска – стакан кефира, 1 яйцо, дрожжи, раствор витамина А и Е, ложка Димексида. В результате должна получиться сметанообразная смесь. Наношу на волосы на 60 минут. Волосы становятся с каждым разом все крепче и крепче. Вот запах мне не очень, но он скоро выветривается.

Татьяна, 36 лет, Саратов.

Я первый раз сделала смесь и переборщила с Димексидом - у меня покраснели те места, где я вышла за пределы волос. А вот второй раз я четко соблюдала границы и результат меня порадовал. Маска не оказала дискомфорта, я легко смыла остатки смеси с применением шампуня. Прядки стали гладкими и послушными. Буду и далее оздоравливать локоны.

Валентина, 48 лет, Вольск.

Я сделала маску без тщательного разбавления Димексида. В результате получила многочисленные точечные ожоги кожи головы и сожгла кожу на ухе. Обращаюсь к тем, кто рецепты и пропорции берет с потолка: не делайте этого. Лучшее средство, чтобы успокоить разраженные участки – персиковое масло. Берегите себя и не экспериментируйте со здоровьем.

Тамила, 27 лет, Брянск.

Маски с Димексидом помогут вернуть прядкам оживлённый вид – придать густоту, устранить выпадение, подарить зеркальный блеск. Главное, не переусердствовать и строго соблюдать время выдержки состава и пропорции.

Пусть Ваши волосы будут пышными и упругими, а Вы здоровыми и счастливыми!

 

Маска для волос с димексидом - Confetissimo

Волосы и прически

Каждая девушка, собираясь под венец, все свободное от работы или учебы время посвящает выбору

Волосы и прически

Как известно, мода очень капризна и изменчива, однако некоторые элементы все же от нее

Волосы и прически

С приходом теплых летних дней каждую девушку или женщину каждое утро ждет тяжелый день

Волосы и прически

Наша жизнь - очень активное дело, на которое нужно много времени, практически не оставляя ни одной свободной минуты.

Волосы и прически

С каждым годом мода на прически и стрижки кардинально меняется. Модная длина волос меняется, метод

Волосы и прически

Каждая женщина хочет выглядеть молодо как можно дольше, и сегодня мы решили посвятить свои

.

Маска для роста волос с димексидом - Confetissimo

Волосы и прически

Каждая девушка, собираясь под венец, все свободное от работы или учебы время посвящает выбору

Волосы и прически

Как известно, мода очень капризна и изменчива, однако некоторые элементы все же от нее

Волосы и прически

С приходом теплых летних дней каждую девушку или женщину каждое утро ждет тяжелый день

Волосы и прически

Наша жизнь - очень активное дело, на которое нужно много времени, практически не оставляя ни одной свободной минуты.

Волосы и прически

С каждым годом мода на прически и стрижки кардинально меняется. Модная длина волос меняется, метод

Волосы и прически

Каждая женщина хочет выглядеть молодо как можно дольше, и сегодня мы решили посвятить свои

.

Преимущества, применение, безопасность и многое другое

Витамин Е известен своими антиоксидантными свойствами, которые помогают уменьшить повреждение свободными радикалами и защитить клетки организма. Хотя вы можете найти его в отделе пищевых добавок, многие компании добавляют витамин Е в свои косметические продукты. И неспроста!

Витамин Е используется в дерматологии с 1950-х годов для защиты кожи от старения, воспалений и солнечных лучей. Жирорастворимый антиоксидант жизненно важен для поддержания здоровья кожи и сильной иммунной системы.

Недавно витамин Е был провозглашен панацеей, которая превращает вьющиеся, поврежденные, непослушные волосы в блестящие сочные пряди, достойные рекламы шампуня или пропитанного солнцем изображения в Instagram.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как улучшающие кожу свойства витамина Е могут быть использованы для улучшения здоровья волос и стимулирования роста.

Ранние исследования показывают, что витамин Е может помочь улучшить общее состояние кожи головы и волос. Необходимы дополнительные исследования, чтобы по-настоящему понять его возможные преимущества.

Предотвратить выпадение волос

Небольшое исследование, проведенное в 2010 году, показало, что добавки с витамином Е улучшают рост волос у людей с выпадением волос. Считается, что антиоксидантные свойства витамина помогают снизить окислительный стресс на коже головы. Окислительный стресс связан с выпадением волос.

Улучшение кровообращения в коже головы

Витамин Е может усиливать кровоток, что, как говорят, улучшает здоровье волос. В одном исследовании 1999 года исследователи обнаружили, что высокие дозы витамина E увеличивают приток крови к глазам у людей с диабетом 1 типа.

Отдельное исследование 2001 года показало, что усиление кровоснабжения стимулирует рост волос и увеличивает волосяной фолликул и размер у мышей.

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, влияет ли витамин Е напрямую на кровоснабжение кожи головы и, если да, то что это означает для роста волос.

Баланс производства масла

Витамин Е важен для создания защитного барьера на поверхности кожи. Этот барьер помогает удерживать влагу. Сухая, раздраженная кожа может быть признаком дефицита витамина Е.

Хотя неясно, может ли местный витамин Е сбалансировать выработку кожного сала, масла, содержащие витамин Е, такие как масло авокадо, могут помочь увлажнить кожу головы. Они также могут помочь предотвратить избыточную добычу нефти.

Придайте блеск

Поврежденные волосы могут выглядеть тусклыми и вьющимися. Когда защитный жировой слой на внешней стороне кутикулы волос удаляется, он теряет свой блеск, и в соответствии с Академией дерматологии становится трудно управлять или укладывать. Масло, богатое витамином Е, может помочь заменить этот защитный слой и вернуть блеск.Масло в целом также помогает удерживать влагу, уменьшает ломкость и защищает волосы от повреждений.

Поддерживает здоровье кожи головы

Витамин E необходим для здоровой кожи, в том числе для кожи головы. Плохое состояние кожи головы связано с плохим качеством волос. Витамин Е поддерживает кожу головы и дает вашим волосам прочную основу для роста за счет снижения окислительного стресса и сохранения защитного липидного слоя.

Хорошая новость заключается в том, что витамин Е легко получить благодаря сбалансированной диете.На самом деле, дефицит витамина E встречается крайне редко, потому что большинство людей в течение дня получают много цельной и обогащенной пищи.

Но если вы хотите целенаправленно воздействовать на волосы, витамин Е можно также наносить местно с шампунем, кондиционером, маской или маслом.

Диета

То, что вы едите и в каком количестве, имеет решающее значение для здоровья волос. Недостаток калорий, белка или питательных микроэлементов, таких как витамин Е, может повлиять на рост, структуру и выпадение ваших волос.

Орехи, зелень, оливковое и подсолнечное масло - одни из самых богатых источников витамина Е.Он также содержится в мясе и обогащенных продуктах, таких как хлопья для завтрака.

Добавки

Хотя добавки легко доступны, в них нет необходимости. Большинство людей получают достаточно витамина Е только с пищей. Некоторые исследования даже показывают, что люди получают больше пользы от витамина Е, когда получают его через цельные продукты, а не через добавки.

Добавки также могут подвергнуть вас риску получения слишком большого количества витамина Е, что может быть опасно. Перед началом приема новой добавки всегда следует проконсультироваться со своим врачом.

Масло с витамином E

Большинство масел с витамином E содержат масло-носитель, которое разбавляет масло и помогает предотвратить раздражение кожи. Если вы хотите использовать масло с чистым витамином Е, обязательно правильно разбавьте масло перед использованием. Тем не менее, масла с витамином Е часто дороги, и с ними сложно работать - они обычно густые и быстро окисляются на воздухе.

Лучше всего использовать масло для волос, которое содержит витамин Е в качестве вторичного ингредиента. Популярные варианты:

Чтобы максимально использовать масло, богатое витамином Е:

  1. Помассируйте его на кожу головы.
  2. Осторожно расчешите щеткой с широкими зубьями.
  3. Дайте маслу постоять не менее 15 минут.
  4. Когда вы закончите, смойте масло с волос обычным шампунем.
  5. Если волосы уже хорошо увлажнены, можно не использовать кондиционер.

Шампунь и кондиционер

Ищете средство, которое можно было бы проводить чаще, не добавляя времени в распорядок дня? Многие шампуни и кондиционеры содержат витамин Е. Эти продукты разработаны для частого использования и часто предназначены для сухих, поврежденных волос.

Лучше оставить средство на несколько минут, пока вы продолжаете принимать душ, чтобы средство проникло в волосы и кожу головы. Ищите продукты, которые содержат эфирные масла, такие как масло лаванды, мяты или чайного дерева, для дополнительных преимуществ для волос.

Популярные варианты:

Маска для волос

Маска для волос, как и маска для лица, предназначена для успокоения или ухода за кожей головы. Хотя масло витамина Е может помочь увлажнить ваши пряди, пряди волос с его помощью не «вылечить».Вместо этого сфокусируйте маску на коже головы, где она может впитаться.

Чтобы сделать легкую маску, богатую витамином Е, в домашних условиях, смешайте в блендере следующие ингредиенты:

  • 1 авокадо
  • 1 банан
  • 1 ст. масло авокадо
  • 1 ст. кокосовое масло
  • 1 ст. мед

Вы также можете приобрести готовые маски, например:

Использование:

  1. Нанесите выбранную маску на кожу головы пальцами.
  2. Оставьте на от 20 минут до часа, в зависимости от инструкции к вашей маске.
  3. Смыть теплой водой или мягким шампунем.

Всегда разбавляйте витамин Е перед нанесением на кожу, кожу головы или волосы. Неразбавленное масло витамина Е может вызвать раздражение кожи или сыпь.

Прием добавок может увеличить риск проглатывания опасного количества витамина Е.

Высокие дозы витамина Е могут:

Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять добавку витамина Е в свой рацион.

Среднестатистическому взрослому человеку нужно всего 15 миллиграммов (22.4 МЕ) витамина Е каждый день. Национальный институт здоровья рекомендует не более 1500 МЕ натурального витамина Е или 1100 МЕ синтетического витамина Е в день.

Витамин Е может стать отличным дополнением к вашему арсеналу средств по уходу за волосами, и для этого вам не нужен модный продукт! Продукты в вашем холодильнике - отличное место для начала.

Несмотря на то, что вы можете найти множество продуктов, содержащих мощный антиоксидант, лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем использовать лечение витамином Е или принимать добавки, особенно если у вас есть волосы, кожа или кожа головы.

.

11 Потенциальная польза витамина Е для кожи, волос и здоровья

Витамин Е, или альфа-токоферол, представляет собой жирорастворимый антиоксидант, который преимущественно содержится в зеленых листовых овощах, орехах, семенах, морепродуктах и ​​фруктах. Это важное жирорастворимое питательное вещество, имеющее ряд преимуществ для здоровья. Он естественным образом содержится во многих пищевых продуктах и ​​добавках. Он может предотвратить сердечные заболевания, лечить расстройства нервной системы, способствовать здоровью глаз, предотвращать признаки старения и улучшать здоровье волос. В этой статье мы обсудили потенциальную пользу для здоровья витамина Е, его источники и возможные побочные эффекты, которые он может вызвать.

Преимущества витамина E

1. Может предотвратить сердечные заболевания

Витамин E - это природный антиоксидант, который, как говорят, обладает несколькими кардиозащитными свойствами, которые могут помочь в предотвращении сердечных заболеваний (1). Накопление плохого холестерина в артериях заставляет ваше сердце сильнее перекачивать кровь, тем самым повышая риск сердечного приступа. Он также предотвращает образование тромбов, которые могут привести к сердечному приступу. Исследование, проведенное Главной больницей Ланкастера (США), показало, что витамин E нейтрализует действие плохого холестерина, предотвращая его окисление и выравнивание артерий (1).

Другое исследование, проведенное Чикагской медицинской школой (США) на мышах, показало, что потребление продуктов, богатых витамином E, связано с более низким риском ишемической болезни сердца у мужчин и женщин среднего возраста (2). Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это преимущество витамина Е.

2. Может помочь в лечении заболеваний нервной системы

Витамин Е может предотвратить или минимизировать окислительный стресс, что может противодействовать молекулярным основам старения мозга и нейродегенерации.Он способствует передаче электрических сигналов между нервными клетками мозга и тела. Кроме того, витамин E может замедлить потерю памяти у людей с тяжелой болезнью Альцгеймера (3).

Введение витамина Е может уменьшить нарушения памяти и когнитивных функций (4). Тем не менее, необходимы долгосрочные исследования, чтобы понять преимущества витамина Е для человека.

3. Может способствовать здоровью глаз

Прием добавок витамина Е снижает риск возникновения катаракты, связанной со старением.Исследование, проведенное Медицинским колледжем Университета Циндао (Китай), показало, что потребление витамина Е с пищей может снизить риск возрастной катаракты, которая является наиболее частой причиной значительной потери зрения у пожилых людей (5).

Другое исследование, проведенное на здоровых женщинах в возрасте 45 лет и старше, показало, что витамин Е как компонент комбинации антиоксидантов может помочь снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) (6).

4. Может предотвратить признаки старения

Витамин Е увеличивает выработку коллагена, волокнообразного белка, который отвечает за поддержание эластичности кожи (7) . Тем самым уменьшает появление тонких линий и морщин. Витамин Е также является мощным антиоксидантом, который может помочь уменьшить повреждение свободными радикалами и замедлить процесс старения клеток (8).

5. Может действовать как увлажнитель

Витамин Е - это маслорастворимое питательное вещество и, следовательно, тяжелее водорастворимых продуктов. Лучше всего работает на сухой и поврежденной коже, так как восстанавливает потерянную влагу. Таким образом, он восстанавливает и омолаживает обезвоженную кожу (9).

6. Может помочь в заживлении ран

Исследования в этом отношении ограничены.Однако неофициальные данные свидетельствуют о том, что витамин E обладает некоторыми лечебными свойствами, которые могут помочь в заживлении ран. Витамин Е является основным жирорастворимым антиоксидантом кожи и может ускорить процесс заживления ран (10).

7. Может предотвратить рак кожи

Мощные антиоксидантные свойства витамина Е действуют как защитный щит от вредного воздействия солнца, вызывающего размножение раковых клеток. Исследование, проведенное Падуанским университетом (Италия), показало, что витамин Е участвует в подавлении синтеза меланина.Таким образом, он может подавлять рост клеток меланомы (рака кожи) (11).

Однако необходимы более длительные исследования, чтобы подтвердить это преимущество витамина Е для людей.

8. Может уменьшить появление шрамов.

Витамин Е, нанесенный на кожу, принимаемый в качестве добавки, или оба этих витамина могут лечить шрамы или предотвращать их образование. Однако исследования в этом отношении очень ограничены. Неофициальные данные свидетельствуют о том, что витаминное масло может проникать глубоко в кожу и восстанавливать рубцовую ткань у источника, тем самым помогая уменьшить появление прыщиков.

Люди, у которых нет аллергической реакции на витамин Е, могут использовать его, чтобы уменьшить появление шрамов.

9. Может лечить кожные заболевания

Витамин Е может сохранять кожу увлажненной и предотвращать сухость кожи и такие симптомы, как зуд. Он сохраняет вашу кожу эластичной, борется с сухостью экземы и восстанавливает эластичность кожи. Исследование, проведенное в Иране, показало, что добавки витамина Е показали значительное улучшение симптомов экземы (12). Витамин Е может также восстановить механизм регенерации кожи, тем самым эффективно лечить псориаз.Однако имеются ограниченные исследования, подтверждающие это преимущество витамина Е.

Известно также, что витамин Е способствует быстрому выздоровлению от солнечных ожогов, хотя это не было научно доказано. Но некоторые неофициальные данные свидетельствуют о том, что витамин E содержит антиоксиданты, которые нейтрализуют действие свободных радикалов, вызванное ультрафиолетовым излучением, и успокаивают солнечные ожоги.

10. Может лечить муковисцидоз

Известно, что добавки с витамином Е помогают бороться с последствиями муковисцидоза, которые приводят к блокаде поджелудочной железы.Добавки витамина Е помогают детям с муковисцидозом поддерживать адекватный вес и уменьшают закупорку поджелудочной железы, которая возникает из-за его дефицита (13).

11. Может способствовать здоровью волос

Витамин Е восстанавливает поврежденные волосяные фолликулы и способствует здоровому росту волос. Его антиоксидантные свойства улучшают кровообращение во всех частях тела, включая кожу головы. Он кондиционирует волосы от корня до стержня и обеспечивает более здоровый рост. Он эффективно замедляет процессы старения кожи и волос.Сильные антиоксиданты, присутствующие в витамине Е, могут эффективно предотвращать коррозию тканей, тем самым снижая вероятность преждевременного поседения. Однако исследования ограничены, чтобы доказать это.

Кроме того, он также может помочь противодействовать воздействию факторов повышенного риска окружающей среды, таких как сильное воздействие ультрафиолетовых лучей, загрязнение окружающей среды и курение сигарет. Витамин Е обеспечивает дополнительную защиту и помогает восстанавливать поврежденные клетки.

Ознакомьтесь со следующим разделом, чтобы узнать, как можно добавить витамин Е в свой рацион.

Источники витамина Е

Некоторые из пищевых источников, которые могут помочь вам естественным образом восполнить запас витамина Е, включают:

Унция обжаренных в сухом виде семян подсолнечника содержит 7,4 мг витамина Е, что в основном составляет около 90% от вашей суточная потребность (14). Если семена подсолнечника найти сложно, вы можете заменить их столовой ложкой подсолнечного масла, так как оно обеспечивает 5,6 мг витамина Е (15).

Всего половина авокадо содержит 2 мг витамина Е и 161 калорию (16).Он составляет значительную часть как вашего витамина Е, так и калорийности.

Одна унция кедровых орехов содержит 2,6 мг витамина Е и 191 калорию (17). Вы можете добавить в салаты кедровые орехи для большей текстуры или сбрызнуть их маслом кедрового ореха.

Шпинат - очень питательная зелень, содержащая достаточное количество кальция, фолиевой кислоты и витамина Е (18). Одна чашка вареного шпината может составлять 20% от необходимого количества витамина Е. Это также хороший источник клетчатки, помогающей контролировать вес.

Кале - это все более популярный зеленый салат, который также содержит приличное количество витамина Е (19). Он богат многими питательными веществами, и одна чашка вареной капусты может покрыть 6% вашей суточной потребности в витамине E.

Это не самая вкусная зелень, но она очень питательна. Полстакана зелени репы содержит 2,9 мг витамина Е и всего 24 калории (20).

Швейцарский мангольд - самый полезный из всех видов зелени, поскольку он содержит большое количество витаминов A, C и K, а также достаточное количество витамина E (21).Одна чашка вареного мангольда обеспечивает 17% вашей суточной потребности в витамине Е.

Зелень горчицы, как и швейцарский мангольд, содержит множество важных питательных веществ. Одна чашка вареной зелени содержит около 14% вашей диетической потребности в витамине Е (22).

Орехи обычно содержат высокую концентрацию витамина Е, и около 7,5 мг этого витамина содержится в каждой унции миндаля (23).

Петрушка может не добавить вкуса и текстуры вашему салату, но она достаточно богата витамином Е (24).

Сколько витамина Е нужно принимать?

Количество витамина Е, которое вы потребляете каждый день, зависит от вашего возраста. Рекомендуемая средняя суточная доза витамина Е указана ниже в миллиграммах (8):

При рождении - 6 месяцев - 4 мг

Младенцы 7-12 месяцев - 5 мг

Дети 1-3 года - 6 мг

Дети 4 -8 лет - 7 мг

Дети 9-3 лет - 11 мг

Подростки 14-18 лет - 15 мг

Взрослые - 15 мг

Беременные женщины - 15 мг

Кормящие женщины - 19 мг

Сейчас, давайте посмотрим, что дефицит витамина E может сделать с вашим телом.

Дефицит витамина Е

Витамин Е является важным питательным веществом, необходимым для развития и поддержания человеческого организма. Дефицит витамина Е проявляется в виде:

  • Сухость кожи
  • Катаракта
  • Легкая анемия
  • Снижена половое влечение
  • Проблемы с репродуктивной функцией и фертильностью
  • Судороги ног
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом

В следующем разделе вы узнаете, как использовать витамин Е для ухода за кожей.

Как использовать витамин E

Витамин E и добавки к нему легко доступны в магазинах. Если вы хотите использовать масло с витамином Е, сделайте пластырь, прежде чем начать его использовать. Если в течение 24-48 часов реакции не происходит, его можно использовать. Нанесите тонкий слой низкоконцентрированного масла на пораженный участок. Внимательно прочтите этикетку и избегайте превышения рекомендованной дозировки, поскольку это может привести к побочным эффектам. Вы можете добавить масло витамина Е в густой увлажняющий крем, чтобы улучшить кожу.Добавление масла витамина Е может усилить увлажняющие свойства крема.

Витамин Е имеет множество преимуществ для здоровья и обычно считается безопасным. Но, прежде чем вы начнете употреблять его, лучше знать о его потенциальных побочных эффектах.

Каковы побочные эффекты витамина Е?

Использование витамина Е в основном включает пероральное или местное применение. При приеме внутрь рекомендуется ограничить дозировку витамина Е до 15 мг в сутки. Превышение этого предела может вызвать серьезные побочные эффекты.Кроме того, людям со следующими проблемами со здоровьем следует избегать приема пероральных добавок витамина Е:

Витамин Е, вероятно, безопасен для большинства здоровых людей при нанесении на кожу. Нанесение витамина Е на кожу встречается редко, но у некоторых людей вызывает зуд и отек.

Избыточное потребление витамина Е может увеличить риск сердечной недостаточности у людей, страдающих диабетом (25). Кроме того, витамин E может увеличить риск сердечного приступа у людей с проблемами сердца.Однако по этому поводу имеется ограниченный объем данных.

  • Может привести к раку сердца и шеи

Людям, страдающим раком шеи или сердца, следует избегать приема более 400 МЕ витамина Е в день. Кроме того, предполагается, что прием витамина E может увеличить вероятность развития рака простаты ( 8 ).

  • Может увеличить риск кровотечения

Поскольку витамин Е разжижает кровь, он может увеличить риск кровотечения и, следовательно, его следует избегать до и после операции.

Добавки витамина Е могут взаимодействовать с несколькими типами лекарств. Они могут подавлять агрегацию тромбоцитов и противодействовать витамин К-зависимым факторам свертывания крови. В результате прием больших доз витамина Е с антикоагулянтами или антиагрегантами, такими как варфарин, может увеличить риск кровотечения. Кроме того, лекарства, используемые для снижения уровня холестерина, могут взаимодействовать с витамином Е ( 8 ).

Заключение

Витамин Е - это пищевая добавка, необходимая для поддержания хорошего здоровья в целом.Это жирорастворимое важное питательное вещество естественным образом содержится во многих продуктах питания и имеет множество преимуществ для здоровья. Он может предотвратить сердечные заболевания, улучшить здоровье глаз, предотвратить признаки старения и лечить многие кожные заболевания. Однако избыточное потребление витамина Е может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как аллергическая реакция, сердечная недостаточность и повышенный риск кровотечения. Следовательно, ограничьте потребление витамина Е и проконсультируйтесь с врачом в случае возникновения каких-либо побочных эффектов.