Если вы заметили, что ваше любимое платье стало вдруг тесновато, не огорчайтесь, а начните соблюдать несколько правил, которые приведут к хорошему результату. Главное правило это испытывать удовольствие от диеты, стремитесь к совершенству, но при этом будьте собой. Ведь каждый человек уникален и не повторим, поэтому, сначала примите и полюбите себя такой, какая вы есть. Только после этого можно рассчитывать, что диета принесет вам красоту и здоровье.
Первое правило в программе похудения это худейте медленно, так как под влиянием рекламы многие считают, что сбросить 10-12 кг за месяц это норма. При желании можно сбросить и больше, но цена последствий будет велика. Как правило, это ухудшение здоровья и внешнего вида, но самое обидное, что через некоторое время вес возвращается, и, как правило, в большем размере. По мнению врачей, потеря веса не должна превышать 4 кг в месяц. Только в этом случае можно приобрести красоту и здоровье, и что очень важно кожа будет иметь возможность подстроиться под новые условия, то есть не будет сильного её обвисания.
Второе правило в программе это регулярное выполнение физических упражнений. Всем известно, физические нагрузки хорошо улучшают обменные процессы не только в самом организме, но и в подкожном слое, в результате образуется коллаген. Это вещество, которое отвечает за упругость кожи и за процесс регенерации клеток. Упражнения помогают поддерживать не только мышцы, но и кожу проблемных зон в тонусе.
Хочется отметить чудесное действие ручного массажа. Под его влиянием кожа очищается от роговых чешуек поверхностного слоя эпидермиса, от остатков выделений кожных желёз, улучшается кровообращение, освобождаются протоки кожных и сальных желёз.
Третье очень важное правило питайтесь правильно. Исключать полностью содержание жиров нельзя, в ежедневном рационе их должно быть чуть больше столовой ложки, то есть примерно 30 гр. Конечно это должны быть растительные масла, орехи, жирные сорта рыбы.
В каждый основной приём пищи включайте белковые продукты, это постное мясо, птица, рыба и молочные продукты, так как это основной строительный материал для всех видов тканей организма.
Человек на 70-80% состоит из воды, поэтому необходимо поддерживать водный баланс кожи, то есть следить за режимом питья. Норма составляет примерно от одного до двух литров чистой питьевой воды в день, каждый её определяет по своему самочувствию. Обращаем ваше внимание, на то, что соки, чаи и другие напитки в питьевой режим не входят.
Процесс похудения это стресс не только для организма, но и для кожи. Поэтому нужен более активный уход, на нашем сайте вы найдете рецепты скрабов для тела и пилингов, которые применяют при похудении, а также составы укрепляющих масел для восстановления эластичности кожи.
Также сегодня есть косметические средства для ухода за кожей во время похудения. Они очень удобны в регулярном уходе и делают процесс ухода намного легче.